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　　失眠就會(huì)不治而愈

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　　鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，人的生物鐘長期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對年輕的女士來說，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。

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　　她稱，年輕人在睡覺前不玩手機(jī)無法入眠，是典型的心理依賴，如抽煙一樣，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。特別是職場中人，已將睡前玩手機(jī)作為緩解焦慮的一種方式。

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　　用電子產(chǎn)品打游戲、看故事，容易導(dǎo)致大腦興奮，引起入睡困難。同時(shí)也會(huì)危害到眼睛，如果長期用手拿著保持一個(gè)姿勢，還會(huì)影響頸椎、腰椎。

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　　要想改變晚上睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣，最好的方法是用看書替代玩手機(jī)。

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　　馬麗表示，如果有人每晚都玩手機(jī)，說明其已經(jīng)深陷失眠狀態(tài)。她不建議采用藥物治療，而是通過行為認(rèn)知治療。“對于手機(jī)控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩會(huì)兒的習(xí)慣，失眠也會(huì)不治而愈。”馬麗說。

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　　搜狐健康補(bǔ)充閱讀:

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　　怎樣減少手機(jī)輻射？

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　　1.別將手機(jī)帶進(jìn)臥室。睡覺時(shí)，別將手機(jī)放在枕邊。輻射會(huì)降低褪黑激素分泌量，既影響睡眠質(zhì)量，又會(huì)加速人體自由基的破壞作用，最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。

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　　2.信號(hào)弱時(shí)別打手機(jī)。當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候，或者在高速行駛的交通工具上的時(shí)候，手機(jī)產(chǎn)生的輻射會(huì)更強(qiáng)。

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　　3.別將手機(jī)放進(jìn)褲兜。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常將手機(jī)放在褲兜的男性，其精子數(shù)比正常男性少25%。手機(jī)輻射對身體各部位的影響不同，男性睪丸最容易受手機(jī)輻射傷害。

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　　4.打電話常換手。長時(shí)間打手機(jī)時(shí)，最好左右手經(jīng)常交替。

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　　5.別在封閉空間打手機(jī)。不要在電梯、火車、地鐵等相對封閉空間打手機(jī)。此時(shí)手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號(hào)，會(huì)使輻射增加到最大值。

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　　6.撥號(hào)后，伸展手臂。手機(jī)接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強(qiáng)，因此接聽或者撥打手機(jī)之后，最好伸展手臂，讓手機(jī)遠(yuǎn)離身體，稍等片刻再通話。

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　　7.別用手機(jī)煲“電話粥”。長時(shí)間通話，最好使用座機(jī)。研究發(fā)現(xiàn)，使用手機(jī)通話2分鐘后，腦電波受到的影響至少會(huì)持續(xù)1個(gè)小時(shí)。

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　　8.智能手機(jī)輻射較大。智能手機(jī)內(nèi)置無線裝置，其產(chǎn)生的輻射比手機(jī)更強(qiáng)，因?yàn)檫@些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動(dòng)才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此，盡量少用手機(jī)上網(wǎng)。

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　　9.發(fā)短信比打電話輻射小。短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機(jī)輻射。男性發(fā)短信時(shí)，不要將手機(jī)置于雙腿之間。大量研究表明，手機(jī)輻射會(huì)傷害精子活力，但對女性卵巢影響不大。

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　　10.用耳機(jī)。用耳機(jī)雖不能直接“消滅”輻射，但能將人體和輻射源隔離開。手機(jī)距離頭部越遠(yuǎn)，大腦受到的輻射影響就越小。距離手機(jī)天線越遠(yuǎn)，身體接受的輻射量就越低。

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