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　　【byb.cn】?(摘自：搜狐健康)睡前不玩手機就像憋了尿一樣難受？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有六成網(wǎng)友睡前不玩手機睡不著。有研究結(jié)果表明睡前玩手機超1小時容易失眠，對年輕的女士來說，會引起生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。夜晚使用手機等電子產(chǎn)品的時候，應盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時間，最好別超過45分鐘。

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　“關上電腦去睡覺，躺在床上玩手機。”微博上非常流行這句話。商報調(diào)查顯示，超過六成的網(wǎng)友，不玩手機睡不著。

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　　但是，有科學研究表明，睡前玩手機超1小時，睡眠質(zhì)量會受到影響。心理專家建議，戒掉睡前玩手機的習慣有點像戒煙，關鍵是從心理上戒掉。

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　　小江是典型的手機控，等公交、吃飯前、開會時，都會盯著手機屏幕“劃拉劃拉”，手機快成了她身體的一部分。

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　　特別是睡覺前，她總要花個把小時玩手機。小江說：“如果睡覺前不玩會兒手機，感覺就像憋了尿一樣難受。”

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　　有一次，因為第二天有重要事情要早起，她決定關機睡覺，可是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難入眠，無奈只好改玩ipad才算罷休。“如果不能上網(wǎng)，也要玩一會兒‘貪吃蛇’。”小江說，有時她會越玩越精神，甚至到深夜才能睡著。

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　　昨天，河南商報聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機睡不著覺”。

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　　在“睡覺前，會花多長時間玩手機”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過1個小時”。

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　　在“近期睡覺前，你玩手機的時間是否有變化”的調(diào)查中，有13.43%的網(wǎng)友表示“花在玩手機上的時間越來越長”。四成網(wǎng)友表示，睡前對手機越來越依賴;有兩成網(wǎng)友認識到，睡前玩手機“對眼睛、頸椎、肩膀不好”。

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　　在“有沒有打算改掉睡覺前玩手機的習慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。參加本次網(wǎng)絡調(diào)查的網(wǎng)友，30歲以下的占七成。

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