美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）肌肉少 握力弱 走路慢 中風前身體露破綻
　　北京中醫藥大學東直門醫院腦病一科主任醫師 萬繼峰

　　《生命時報》 2026-05-26 第1994期 第11版

　　中風并非突然發生，此前身體會發出一系列“報警信號”，包括肢體無力、麻木、失語等，此時若立即就醫治療，可大大降低致殘率和病死率。國際期刊《卒中》近日刊發的一項新研究提示，在這些明顯特征之前，身體會更早時候露出“破綻”——肌肉流失、握力減弱和走路速度變慢都與成年人中風風險升高有關。

　　中風又稱為腦卒中，分為缺血性和出血性兩類。前者即腦梗死，是腦血管被血栓堵塞，導致腦組織缺血缺氧壞死;出血性腦卒中為腦出血，是腦血管破裂出血，壓迫腦組織。上述新研究納入英國生物銀行近48.3萬名無中風史成年人的健康數據，中位隨訪近14年后得出以下主要結果。

　　肌肉流失。新研究顯示，肌肉力量偏低的人，患任何類型中風的風險都高30%，其中缺血性腦卒中風險高31%、出血性腦卒中高41%。肌肉流失是指隨著年齡增長或疾病影響，骨骼肌質量、力量和功能逐漸下降，表現為四肢變細、力氣變小、提物困難、走路速度變慢、易疲勞等。它會導致身體代謝紊亂，引發慢性炎癥、胰島素抵抗和血管功能異常，增加動脈硬化、高血壓等心血管疾病風險，進而推高中風概率。老年、久坐不動、營養不足、患慢性病等人群比較高危。
　　握力較弱。新研究顯示，握力較弱的受訪者中風風險增加7%。握力是全身肌肉功能的“窗口”，握力減弱不僅反映整體肌肉力量下降，也提示神經功能下降，常伴隨心血管系統功能減退，進而增加中風風險。
　　走路變慢。三個因素中，走路速度與中風風險的關聯最強——走路速度緩慢的受訪者中風風險會飆升64%。步速是整體健康狀況的“晴雨表”，如果走路速度低于0.8米/秒，就可稱為走路速度變慢，還可表現為步幅變小、行走吃力、易疲勞，常伴隨平衡能力下降和跌倒風險增加。走路變慢除了反映肌肉力量降低，還提示神經功能和心血管系統功能下降。

　　這項研究具有一定的科學性和前瞻性。隨著年齡增長，人們會逐漸失去肌肉力量和體積，降低身體健康水平、引發慢性炎癥和代謝變化，推高中風風險。日常預防建議攝入優質蛋白，如雞蛋、牛奶、瘦肉，補充維生素，減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬果，戒煙限酒;適當運動，如深蹲、做手指伸展運動、快走、打太極等;定期測量握力、步速，必要時進行肌肉量檢測。

　　當前已進入夏季，人體出汗增多，血液黏稠度升高;納涼吹空調時，室內外的溫差較大，忽冷忽熱會使腦血管反復收縮、舒張，容易造成腦部血液循環不暢;夏天人們情緒波動比較大，容易發脾氣，從而影響血壓水平，這些因素均可能誘發中風。預防中風還需積極控制危險因素，如高血壓、糖尿病、高血脂、房顫、冠心病等。心腦血管疾病患者要遵醫囑規律服藥，定期監測血壓、血糖、血脂等指標，避免擅自停藥或減藥。保證充足睡眠，避免熬夜。科學應對高溫環境，適當補水。