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　　強度過大的鍛煉不僅會使身體組織、肌肉受到傷害，還會使身體各種功能低下，其中就包括性腺功能。身體的過度疲勞會導致體力不濟，從而影響了“性”趣。健身過了頭會使女性新陳代謝減低，體內脂肪含量減少，而脂肪對于控制性激情的雌激素來說起著“倉儲”的作用。一旦脂肪減少，雌激素的分泌也會大大降低，女性的性欲就首當其沖受到影響。男性的性欲也受雌激素影響，所以脂肪對性生活質量非常重要，為了“骨感”而不科學鍛煉實在得不償失。

　　鍛煉能助性，只要不過度。對中年人來說，女性更適合游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑。這些項目對臀部和腹部肌肉的鍛煉效果明顯，對靈敏性的提高很有幫助，讓協調能力更強，提高女性性能力。男性則適合滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙杠等扭腰伸展的運動。這些鍛煉能提高男性肺活量，鍛煉敏捷性和協調性，讓全身肌肉得到鍛煉，有助于“戰斗力”。要強調的是，運動要根據自己的能力和愛好來，做自己喜歡的，這樣才能持久地練下去。強度也要把控好，適合的強度為：今天做了運動，明天不覺得疲乏，還能運動。如果練完就要休息好幾天，那必須調整運動量。