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    【byb.cn 】（來源：生命時報）盛夏來臨，空調是降溫首選。但空調給我們帶來涼爽的同時，各類身體不適隨之增多，其中腰背酸脹、關節僵硬、肌肉酸痛困擾著很多人。不少年輕人因為貪涼把溫度調得一低再低，傷了身體而不自知，很多老年人更是陷入“不開空調睡不著，開了空調怕生病”的矛盾中。

 

　　空調病，是空調引起的一系列疾病癥狀，比如過敏、哮喘發作?！翱照{痛”指的是吹空調導致的渾身不適、關節疼痛、頸部疼痛。為何夏天吹空調會引發“空調痛”呢？

 

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　　室外氣溫很高，開空調導致室內溫度太低。而肌肉、筋膜代謝在高溫狀態下，血管、汗腺會擴張，代謝較旺盛。此時進入室內，驟冷會導致血管突然收縮，局部組織代謝紊亂，肌肉筋膜痙攣，表現為酸痛、僵硬，還可能引發炎癥反應，誘發以前的炎癥，比如關節炎。

 

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　　臨床上，很多白領都面臨“空調痛”。白領長時間在溫度低的環境中工作，不注重保暖。尤其是女性生理期，暴露在較涼的環境中，導致關節、腰腹受涼。也有男性怕熱，空調溫度低于20℃，光著上身。

 

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　　不少人夏天愛喝冷飲吃冷食。冷飲一般要比身體溫度低20℃~30℃，大量攝入會刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

 

　　還有一種現象很嚴重，不少年輕人較冷的月份就不穿厚衣服了。他們雖然適應能力強、新陳代謝快，但有可能落下對寒冷刺激敏感的病根或誘發因素。以后再吹空調就容易出現問題，比如腰背酸痛。

 

　　天熱吹空調注意啥？

　　常待在空調房內的人要常備一個長袖衣服或披肩，尤其是在出風口下工作的人，要準備毯子、護腕，保護頸部、肩部和腕部，避免冷風直吹。夏天濕度大，衣服要保持干燥，出了汗最好及時換。若穿著潮濕的衣服待在較涼的地方，更加傷身。頸椎病、腰間盤突出、關節炎、痛風、受過外傷的位置，受涼會誘發癥狀，比如疼痛和僵硬，要注意這些部位的保暖。

 

　　屋內溫度一般保持在26℃就好。但不同人對溫度的耐受度不同，可以做適當調整，維持一個較為舒適的溫度。不要徹夜開空調，晚上開一會兒，待室內溫度降下來就關掉，以防第二天肌肉酸痛、不靈活。

 

　　空調或風扇都要避免直吹或對著一個方向吹，可以嘗試讓風通過墻壁折回來;設定睡眠模式，或一個屋子開，在另一個屋子睡，還可以把窗戶打開，自然風比空調和風扇更好。

 

　　家有老人和年輕人，往往在開空調上達不成統一，怎么辦？驟冷或驟熱都可能誘發老人的心腦血管疾病，空調最好開到28℃左右。如果老人吹空調出現頭暈、意識障礙、記憶缺失，都要警惕是否是心腦血管疾病癥狀。

 

　　有家長擔心，溫度太低會影響孩子的骨骼發育嗎？其實這些沒有直接相關性。室內溫度不要調得過低，可以摸摸手、摸摸腳、后脖頸，看看孩子的體溫，判斷他們是否適應。

 

　　睡涼席會不會誘發頸椎病？睡涼席，尤其是竹制涼席，加速汗液的蒸發，可以吸掉部分熱。但如果空調房里睡涼席，會更涼，可能加速骨骼疼痛或其他癥狀。

 

　　有中老年女性一吹空調就骨頭發涼，伴隨疼痛、咳嗽，怎么辦？這類人群最好不要吹空調，她們可能無法耐受較低的溫度?？人钥赡苁且驗楹粑辣焕淇諝獯碳?，還可能是塵螨引起，可以看看空調過濾網是不是有過多灰塵，或者戴口罩試驗一下，看看是否還會咳嗽。

 

　　開了一晚上空調，第二天脖子僵硬，胳膊抬不起來了，渾身酸痛。一旦出現這種情況，一般需要一周時間恢復，可以洗熱水澡或熱敷，去戶外參加體育活動，走走路、出出汗，讓肌肉血液循環恢復。嚴重時可以口服消炎鎮痛類藥物，或去醫院就診。有人喜歡通過按摩緩解。需要提醒的是，按摩強度不要太大，以免肌肉損傷或斷裂。

 

　　通常情況下，解熱消腫鎮痛，先通過物理治療，比如熱敷、鍛煉。若無法緩解，再用膏藥等外敷，但有人會有過敏反應，比如起水泡、皮疹。這種情況下，可以口服常用的消炎鎮痛藥，需要提醒的是，原則是劑量要小、單一用藥、飯后服用、療程要短，最好在醫生指導下服用。