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    【byb.cn 】（來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)）最近廣州氣溫越來(lái)越高，不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人選擇轉(zhuǎn)戰(zhàn)游泳池，免去運(yùn)動(dòng)后全身大汗的困擾。游泳不僅是消暑的好方法，也能增強(qiáng)心肺功能、鍛煉身體靈活度，還能減肥燃脂，是不錯(cuò)的選擇。不過(guò)，醫(yī)生提醒，游泳也要注意適度，建議每次不要超過(guò)1小時(shí)，因?yàn)樘昧蛱l密，可能會(huì)患上“游泳肩”。

 

　　暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任鄭小飛主任醫(yī)師介紹，比起其他運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)使用肩關(guān)節(jié)更加頻繁。無(wú)論是哪種泳姿，都需要借助上肢的力量前行，但殊不知這些動(dòng)作其實(shí)會(huì)讓肩部旋轉(zhuǎn)肌群的肌腱肩袖，受到肩峰與肱骨的擠壓、磨損，“當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)得劃水越來(lái)越吃力時(shí)，甚至有些動(dòng)作做不到，可能就要注意是否有游泳肩了”。

 

　　“游泳肩”指因游泳動(dòng)作所引起的肩峰下撞擊綜合征和肩袖腱炎，以及與此相關(guān)的肩關(guān)節(jié)功能紊亂。傳統(tǒng)上認(rèn)為游泳肩是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織和喙肩弓之間的機(jī)械撞擊產(chǎn)生的炎癥反應(yīng)，是一種微小創(chuàng)傷反復(fù)發(fā)生所造成的運(yùn)動(dòng)損傷，早期往往表現(xiàn)為休息時(shí)或夜間肩部疼痛、活動(dòng)度下降、力量減弱等。

 

　　對(duì)于愛(ài)好游泳的患者，醫(yī)生提醒，一旦出現(xiàn)游泳后的肩部疼痛，建議前往醫(yī)院接受肩關(guān)節(jié)磁共振檢查，以明確是否患上游泳肩。游泳肩發(fā)現(xiàn)越早治療越早，療效越好。不要試圖通過(guò)長(zhǎng)期的非甾體類抗炎藥和康復(fù)理療來(lái)治療游泳肩，因?yàn)檫@些措施只能控制炎癥，并不能從根本上解決問(wèn)題。

 

　　四招預(yù)防游泳肩：

　　1.游泳前，咨詢游泳教練，掌握正確的游泳動(dòng)作;

　　2.游泳前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，充分舒展身體;

　　3.每次游泳時(shí)間及強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人情況適可而止，建議每次不超過(guò)1小時(shí);

　　4.平時(shí)的力量訓(xùn)練很重要，避免平時(shí)不鍛煉或短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。（記者梁超儀 通訊員張燦城）