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　　減輕課業負擔，從小培養良好睡眠習慣，加強父母睡眠衛生知識教育

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　　“比起身體疾病，兒童因睡眠不良引進的心理行為問題相對更為突出。”江帆不無憂慮地表示。

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　　“今天睡好覺，明天不跳樓。”湖北省特級教師、武漢市武昌實驗小學校長張基廣曾這樣論述教育。對此，孫宏艷認為，這句話其實很容易理解：孩子睡好覺，精神就好，可以應付學習，緩解壓力，就不會選擇各種極端的方式來減壓。

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　　“不是孩子不想睡，也不是家長不想讓孩子睡，而是跟當前國家的用人制度、就業壓力有關，這些因素讓家長焦慮，加上是獨生子女，使家長將更多的目光投在孩子身上。” 孫宏艷坦言，孩子睡眠不足已成為一個綜合性的社會問題，應該是醫學界、教育界和包括家長在內的全社會都來關注兒童睡眠，才能真正還孩子一個健康的睡眠。

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　　專家指出，上學時間早和完成家庭作業時間長是剝奪孩子睡眠的主要因素。2007年，上海市小學和初中的早晨上學時間從7:30和7:45分別調整到8:15和8:00。推遲上學時間前后4年的調查顯示，兒童睡眠質量有顯著改變，就寢習慣不良下降4.2%，睡眠焦慮下降10.8%，頻繁夜醒下降3.7%，異態睡眠下降5.4%。

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　　江帆指出，家庭環境是影響兒童睡眠的首要因素。尤其在中國，多數兒童和父母同睡，若父母睡得少、睡眠沒規律、缺乏睡眠健康知識，孩子出現睡眠問題的幾率就更高。現在很多孩子有游戲機等娛樂設施，其實長期看電視、玩電腦，影響他們的睡眠質量。少兒最好能在午飯后小睡一會，午后睡30―45分鐘對恢復精力大有幫助。

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