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    【byb.cn 】（來源：生命時報）對中老年人來說，減脂與增肌需要兩手抓。意大利《衰老臨床與實驗研究》雜志刊登的一項聯合研究發現，腹部脂肪過多和肌肉量減少都會顯著增加死亡風險，若二者兼而有之，可導致死亡風險增加八成以上。

　　徐 江
　　《生命時報》 2026-05-15 第1991期 第4版

　　巴西圣卡洛斯聯邦大學聯合英國倫敦大學學院對5440名50歲以上的參試者展開了長達12年的隨訪調查。男性腰圍超102厘米、女性超88厘米為腹型肥胖;男性骨骼肌質量指數低于9.36公斤/米2、女性低于6.73公斤/米2為低肌肉量，兩項同時存在即屬高風險。對比結果顯示，同時存在腹型肥胖與低肌肉量的人，死亡風險比健康人群高出83%;僅肌肉少而無腹型肥胖，死亡風險會升高約40%;僅腹部肥胖但肌肉量充足，死亡風險無明顯上升。

　　研究人員解釋說，肌肉質量下降且體脂增加的狀態被稱為“肌少癥肥胖”，平時很難察覺，卻會悄悄削弱身體機能，增加跌倒、虛弱與多種并發癥風險，嚴重降低老年人的生活質量。新研究結果為中老年人健康管理提供了清晰方向：別只盯著體重，減腰圍、增肌肉才是健康關鍵。