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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）近日，一項(xiàng)發(fā)布在美國(guó)《衰老科學(xué)》雜志上的新研究表明，老人減少午睡有助減緩記憶力下降。

　　張今歌
　　《生命時(shí)報(bào)》 2026-05-15 第1991期 第3版

　　該研究納入87名59~82歲的健康老人，其中58人長(zhǎng)期有午睡習(xí)慣。比利時(shí)列日大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)將有午睡習(xí)慣的人隨機(jī)分成兩組，一組保持原有午睡習(xí)慣，另一組在指導(dǎo)下逐步減少午睡的頻率和時(shí)長(zhǎng)。參與者通過(guò)佩戴設(shè)備記錄午睡情況，并在研究前后進(jìn)行認(rèn)知測(cè)試，隨訪時(shí)間12個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，所有參與者的認(rèn)知能力在一年后都有一定下降，這是正常的衰老現(xiàn)象，但相比之下，持續(xù)頻繁午睡的人下降幅度更大，尤其是“回憶詞語(yǔ)或經(jīng)歷”的能力;減少午睡組的表現(xiàn)更接近不午睡組，下降幅度較小。研究提示，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于頻繁的午睡可能影響生物鐘，進(jìn)而影響大腦功能。專家建議，老人不需要完全戒掉午睡，但可以適當(dāng)減少時(shí)長(zhǎng)和頻次，以保護(hù)認(rèn)知健康。