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    【byb.cn 】（來源：生命時報）日本一項新研究發現魚、蛋、土豆，防跌關鍵食物

　　寧蔚夏 編譯

　　《生命時報》 2022-12-20 第1666期 第3版

　　老人跌倒十分常見，與多種因素有關。從預防角度講，增加肌肉和骨骼的營養非常必要。近期，日本九州齒科大學和東京保健大學等研究小組在《營養素》雜志發表的一項橫斷面研究顯示，日本飲食模式能有效減少老人跌倒，其中魚、雞蛋和土豆3種食物，可明顯降低老人跌倒風險。

　　研究小組以186名平均年齡83.0歲的社區老年居民（男性67人，女性119人)為對象，首先對口腔和全身健康狀況進行評估，之后采用簡易自填式飲食史問卷，調查和了解其營養狀況，并使用日本—地中海飲食評分方法進行評分，分析和研究日式飲食與跌倒風險的關系。結果表明，日式飲食與跌倒事件顯著相關，評分每增加1分，跌倒風險可降低28%。在13種食物成分中，魚、雞蛋和土豆與減少跌倒有明顯關系。同時還發現，動物蛋白、鉀、鎂、鋅的攝取也與跌倒風險下降有顯著關系。

　　研究人員認為，大約20%的社區老人（超過65歲）每年都會摔倒，受傷頻率隨年齡增加而上升。上述研究說明，日本飲食模式是預防老人跌倒事故的重要因素，其中密切相關的是魚、雞蛋和土豆三種食物，平常可以多吃點。