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    【byb.cn 】（來源：生命時報）我們常常有這樣的體驗，無論是在淅淅瀝瀝的噴頭下，還是在水汽氤氳的浴缸中，總能在不經意間激發出更多的靈感。這是個普遍現象。根據《全球沐浴調查白皮書》的調查結果，72%的人在沐浴時產生過新的思路，27％的人淋浴時會靈感迸發，40％的受訪者認為淋浴對創新思維非常有用。日前，美國心理協會所屬雜志發布一項研究稱，人們在進行適度活動如洗澡或散步時，容易產生創造性的想法。為什么我們容易在洗澡時靈光乍現？

　　國家二級心理咨詢師 賴巧珍

　　《生命時報》 2022-11-01 第1652期 第15版

　　從神經科學的角度看，大腦的活動狀態有兩種，一種是默認模式，一種是任務模式。這兩種模式，一種活動升高，另一種活動就會下降。我們洗澡時激活的是默認模式，相比任務模式，這是一種靜息狀態。在這種狀態下，大腦很放松，活動是自發的，注意力水平比較低，這就有利于思想游蕩。我們可能會思考自我、回憶過去或者展望未來，心理活動很活躍;默認模式還會對日常的種種記憶片段進行整合，處理大量的短時記憶信息，不同的神經元也開始有規律地協同活動，形成統一的單元，建立大量神經連接;同時，大腦會敏銳地接收來自外界的信息。這些因素集合起來，造成我們思緒萬千、靈感爆發。

　　而當我們在做一件很具體的任務時，大腦就開啟了任務模式。此時的我們往往處于一種注意力高度集中的狀態，除了當前的事，什么也不想，任務模式活動水平變高，大腦默認模式活動水平變低。這時的我們很難“胡思亂想”，就難有創造性想法。

　　最近，美國弗吉尼亞大學哲學助理教授扎克·歐文在實驗研究中也解釋了這一點。他認為，對一項任務過于專注，可能是創造力的敵人。在實驗中，他要求參與者列舉一些日常用品（例如磚塊或回形針）有創造性的使用用途。研究人員將參與者分成兩組，先觀看不同的視頻，然后就物品用途提出想法。結果發現，那些能在觀看視頻時自由走神的人，在創造力測試中得分更高。

　　這提示我們，當遇到某些困難，一時難以找到頭緒，百思不得其解時，不妨多做一些放松的、不需要太多注意力的事情，如洗澡、散步等，適度地讓大腦進入放空狀態，以激活大腦默認模式，有利于靈感的產生。要注意的是，很多人認為玩手機或打游戲可以讓大腦放松，但其實這些看似休閑的娛樂活動，也需要高度的注意力，甚至讓人越玩越累。因此，休息的時間就讓大腦真正休息，不要讓它從工作任務切換到游戲任務。