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    【byb.cn 】（來源：生命時報）隨著空調和暖氣等設備的日益普及，越來越多的人選擇更輕便更保暖的被褥。近日，美國《睡眠研究》雜志刊登了瑞典的一項新研究表明，蓋厚被子能明顯改善睡眠。

　　陳宗倫 編譯

　　《生命時報》 2022-10-21 第1649期 第6版

　　為了對比厚被子（約為體重的12%）和輕被子（約占體重的2.4%）對睡眠質量的具體影響，瑞典烏普薩拉大學藥物生物科學系克里斯蒂安·本尼迪克特博士及其團隊對26名體重正常且不吸煙的年輕參試者（包括15名男性和11名女性）展開了兩項隨機交叉研究。研究人員通過唾液樣本檢測了參試者的褪黑激素（促進睡眠的關鍵激素）、催產素、皮質醇（應激激素）和唾液α-淀粉酶活性（交感神經系統活動的指示性指標），另外還利用卡羅林斯卡嗜睡量表（KSS）評估了參試者的睡眠情況。對比分析發現，蓋厚被子（6~8公斤）的參試者的唾液褪黑激素水平晚上1小時內增加了32%。堅持蓋厚被子睡覺1個月，參試者睡眠質量明顯提高，59.4%的參試者失眠顯著改善，42.2%的參試者失眠完全緩解。一年內，大多數失眠患者的抑郁焦慮癥狀也明顯減輕。

　　研究人員分析指出，蓋厚被子是緩解失眠和焦慮的好辦法。厚被子可以降低內源性應激系統活性，同時能有效增加睡前褪黑激素和催產素等激素的釋放，讓人入睡更快，睡得更沉。另外，厚被子的重力作用能對人起到按摩和安撫作用，進而緩解焦慮和不安。