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    【byb.cn 】（來源：生命時報）靜息心率指在清醒、不活動的安靜狀態下，每分鐘心跳的次數。印度齋浦爾的高級電生理學家和心臟病學家拉胡爾·辛格哈爾表示，靜息心率是衡量人們現在和未來健康的重要指標，通過觀察靜息心率的變化，能及早發現身體的異常情況。

       辛格哈爾研究發現，正常情況下，身體健康者的靜息心率應保持在60~100次/分鐘之間，但如果超過80次/分鐘，患高血壓、高膽固醇和心血管病的風險會增加2倍;高于90次/分鐘，所有這些風險將增加3倍。總的來說，心率越高，心臟需要做的工作就越多，患心臟病或過早死亡的風險越大。

       測量靜息心率的方法很簡單，只需在安靜狀態下，自測脈搏60秒，即可得出心臟跳動次數。需要注意，測量時要避免運動、不說話，且全身心放松地坐在椅子上，雙腳平放。最佳測量時間是在早上起床后，不要在處于壓力和焦慮狀態下測量，否則數值會偏高。在劇烈運動后，要至少等待5~10分鐘再測量。