美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

?

　　吃飯、K歌、會見朋友、逛街、旅游……這些沒有新鮮感、缺乏想象力的假期安排，會讓人對一成不變的生活越來越厭倦。夏學鑾說，如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天”，那這件事對你來說就是最好的恢復熱情、調節情緒的方法。外出旅游也是如此，不少人花了很多錢，只是馬不停蹄地在景點間奔波、拍照，而不是對這趟行程心存美意，感受自己日常生活以外的人生。

?

　　背著“擔子”越歇越累。一項針對白領的調查顯示，95%的人休息時最怕接到老板或同事電話。美國《時代》周刊曾撰文，大多數人既期待又害怕休假，為了休假，他們必須提前完成工作，等休完假回來上班時，又要忙著處理假期堆積起來的工作。西南大學心理學院管理心理與人力資源管理系主任楊東對此非常認同，他認為，這種緊張心態是造成人們越休息越累的主要原因。

?

　　休息也要有節奏 給你提供5條建議

?

　　1．每小時閉目養神兩三分鐘。休息不一定很長時間。工作1小時，兩三分鐘的閉目養神就會發生奇效。

?

　　2．每天聽音樂并享受20分鐘熱浴。每天靜下心來聽聽音樂，閉上雙眼，喝杯加點蜂蜜的熱茶，或享受20分鐘熱浴，可以有效緩解疲勞。

?

　　3．每周徹底休息1天，與家人共享天倫。每周至少有一天徹底告別工作，與家人一起逛逛公園或外出野餐。

?

　　4．每月享受1小時專業按摩。按摩可以趕走憂慮，提高人體多巴胺水平，讓人感覺更放松。

?

　　5．每年放松度假至少1次。每年至少騰出幾天時間，輕輕松松外出度假。好好睡個懶覺、翻翻雜志、沙灘漫步、慢騰騰地享受早中晚三餐。

好好休息勝過良藥 多參考外國人的休息方式

?

　　工作狀態的人要保證休息，不能光想著掙錢買別墅。在國外，如果周末不出去度假，別人會瞧不起你。長期休息不足引發的“身心疲勞”， 已和運動不足、營養不合理、吸煙及過量飲酒一起，成為影響國人健康的四大主要因素。專家建議，中國人應該摒棄“玩一玩、坐一坐、睡一睡”的傳統休息觀，投入到更積極的休息中去。

?

　　有了假一定要休。很多人擔心工作堆積、老板有意見而不敢休假，其實完全沒必要。只要合理安排好工作，休假反而會激發更多的創造力。不過，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯系方式轉交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時候能馬上找到。

?

　　補覺別打亂生物鐘。人的有效睡眠在晚上11點到凌晨6點，6點半以后，睡眠狀態就會開始變差，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。節假日如果需要補覺，最好補午覺，每天在1個小時左右，這樣不會打破原來的作息規律，會越睡越精神。“會休息”也是很多百歲老人們集體掌握的技能。美國長壽家庭研究計劃的調查顯示，長壽老人們都很會休息，他們平均每天睡7個小時，多有睡午覺的習慣，并且，睡眠狀態非常好，可以在半小時內入睡，起床后精神煥發。

?

　　外出行程別排太滿。如果有7天假期，最好將出游時間控制在4—5天，前后各留出1—2天的機動時間。

?

　　運動是最好的休息。平時上班再忙，每天也應該留出半小時做運動，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。周末可以早點起床，拿出睡懶覺的時間去走一條以前沒走過的路。

?

　　給身體“補給”營養。認真對待自己的身體，也是很好的休息方式。平時常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療;也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會讓你在休息后精神煥發。

?

　　利用假期重燃激情。最好的休息就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。可以用周末的時間重新布置一下自己的小家，換個窗簾，買點綠植，添點裝飾品，都是很好的休息方式。

?

　　此外，也可以學學歐美人的休息方式，午休時不是趴在桌子上睡大覺，而是到公園草地上曬曬太陽，聽聽音樂。

?