美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）熬夜真的毫無益處。近日，挪威科技大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，僅僅比平常晚睡2小時，第二天就會變得更沖動，更容易犯錯，而且愉快感下降。

研究人員對52名年齡在18~35歲的健康成年人進行為期11天的調(diào)查。為了監(jiān)測睡眠，研究人員要求參與者在手腕上佩戴運動傳感器，每天早上填寫一份“睡眠日記”，記錄的問題包括：什么時候就寢和起床，花多長時間入睡，夜間有沒有醒來等。在維持了7天的正常睡眠習(xí)慣后，參與者在最后3個晚上比平時晚2小時睡覺，但在正常時間起床，并在其中幾天上午9點左右接受了標(biāo)準(zhǔn)化測試，以評估他們的注意力，然后填寫一份“積極和消極情緒影響量表”，以評估他們的情緒狀態(tài)。

試驗結(jié)果顯示，晚睡后的三個早晨，參與者在注意力測試中的反應(yīng)時間減少，即更快地做出決定，但犯的錯誤更多了，這意味著他們變得更加沖動。此外，他們的積極情緒也變少，感到不那么快樂、熱情、專注和滿足。

發(fā)表在《睡眠雜志》上的這項研究成果表明，即使晚睡1~2小時也會對認知能力、情緒、專注力產(chǎn)生負面影響。如非必要，不要熬夜工作或?qū)W習(xí)，這會損害人們減壓和克服困難的能力。