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    【byb.cn 】（來源：生命時報）在傳統觀念里，人們會認為男人哭泣是懦弱無能的表現，是沒長大、不堅強，太“娘”，至少說明內心不夠強大。所以，從古至今，人們都默認一句話：男兒有淚不輕彈。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師  宋崇升  □黎克飛

其實，男人不哭只是偽裝的堅強。因為男孩小時候也愛哭，但成長的過程中逐漸被教育：男孩不能哭，別像小姑娘似的。哭泣默默地被視為“小孩子”和“女孩子”的表現。有些家長甚至斥責男孩，讓他們把眼淚憋回去。久而久之，男性就學會了壓抑，心情再糟也不哭了。

實際上，哭泣是一種有益、正常的情緒宣泄方式。有專家認為，哭泣和笑、睡眠一樣，對解壓十分有效。有了委屈、難過、傷心、痛苦，都需要釋放，哭泣就是最本能、最直接的方式。哭泣之后，人的情緒會逐漸平復，如同雨過天晴。有時，投入地哭一次，反而可能會完結痛苦。在日本，很早就有“淚活”一說。這是一種哭泣活動，比如一邊聽著哀傷的音樂或看著悲傷的電影，一邊盡情流眼淚，目的是鼓勵人們為了緩解壓力和改善心理健康而哭泣。

適當哭泣是一種自我療愈。壓抑太久的男性不妨恢復一下自己這種沉睡已久的疏解情緒的能力。在工作不順、情場失意、心情不爽的時候，找一個安全、安靜、屬于自己的地方，任由眼淚流淌或者放聲大哭;也可以借助一些音樂、視頻資料營造氣氛，在別人的故事里流自己的眼淚;如果不怕難為情，還可以在一些專業人員的組織和引導下，和其他人一同哭泣，相當于做一次團體的減壓治療。

接納男性哭泣，實際上是提醒男人遇到壓力不要硬扛，而要恢復一種原本就有的情緒宣泄方式，為心情增加一個減壓閥。尊重情緒本身，讓哭泣變得自然，不必刻意為之，也不必為之感到羞恥。當然，男兒有淚哭出來也需要適度，在情緒爆發的當下不要壓抑，但也不要長時間沉浸在淚水里。哭過后也要試著振作起來，著手解決實際問題。