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    【byb.cn 】（來源：搜狐）有些人在遇到壓力時選擇大喊大叫、歇斯底里、痛哭流淚，這些小小的崩潰時刻雖然看起來有那么點夸張，但比起那些默默地選擇將壓力藏起來的人，適當的釋放壓力真的健康得多。

壓力不可能被真的被掩藏起來，它就潛藏在身體的某一個地方，悄悄地吞噬健康。把壓力深埋在心底，把微笑展露給眾人，好吧，世界可能真的會因為你的長久壓抑而平靜一秒鐘。但是你的免疫力可能會因此而受創。經常壓抑自己的人，要么就變成徹底的假面人，每一天都在表演永不停歇。要不然就會越來越不合群，在人群之外變得格外孤僻。無論哪一種，對于身心都是一種傷害，因此適當的釋放壓力，找到一種無害的緩解壓力的方法是非常重要的。

對焦慮和壓抑習以為常甚至變得麻木的我們，怎么樣才能知道自己正在承受著生命不能承受之重呢？飽受壓力的人，身體可能會通過某種方式發出信號，今天就跟人衛健康一起看一看，身體發出哪種信號有可能是因為壓力太大導致的。

①周末無來由的忽然偏頭痛

您有沒有遇到過這種情況，工作日的時候忙得不可開交，周末好不容易能松一口氣，卻莫名其妙突發偏頭痛？華盛頓大學頭痛中心主任的醫學博士施韋特?托德認為，壓力的驟降可能會產生偏頭痛。科學家目前還不能說清為什么壓力和偏頭痛之間存在聯系，但可以肯定的是，兩者是相關的。很多人在工作日壓力增大的時候會產生偏頭痛，但是還有部分人卻遭遇了“周末偏頭痛”。這些人通常在高度壓力下持續了一段時間，當壓力驟降或消失時偏頭痛襲來......是不是很悲傷？這種情況下，最好的辦法就是一定要對誘發偏頭痛的其他原因嚴防死守。應盡量避免偏頭痛的誘發因素，如 情緒緊張、睡眠不足、心理壓力、喧鬧嘈雜、強烈氣味等，不食用乳酪、巧克力、熱狗、熏肉等，不飲用含咖啡因的飲料和紅酒等，以及避免使用血管擴張藥或利血平等藥物，患者還應保持性情豁達、注意勞逸結合。

傳統中醫學認為偏頭痛多由外感和內傷所致，內傷常因情志失調、飲食不節、勞逸失度、年邁體衰、勞欲過度而致。也就是說 氣血虧損，肝腎不足之時，最有可能引發偏頭痛。

②女性痛經

很多女性朋友都有這樣的經歷，每個月的那幾天都會“痛不欲當”，各種檢查都做了，卻好像也沒有什么實質上的疾病。哈佛大學一項研究表明，比起那些壓力較小的人，壓力比較大的女性發生痛經的概率是前者的兩倍。 研究者認為這與壓力導致的荷爾蒙失調有關。在這種情況下，經常去健身房鍛煉就是一個不錯的選擇，因為健身可以有效地通過降低交感神經的興奮來釋放壓力、緩解疼痛。女性的月經是直接反應身體健康與否的一個指標，因此任何發生在經期的問題，都不能忽視。

③口周疼痛

相信嗎，嘴周圍經常性疼痛竟然有可能是壓力大的一種表現。美國牙科協會的咨詢顧問馬修·墨西拿認為，很多人莫名出現下巴處酸楚疼痛，其實這有可能是夜間磨牙導致的，而壓力增大則可能加重夜間磨牙。

您需要知道，口腔具有表示緊張情緒的功能，焦慮、懼怕、憤怒、敵對、抵觸、思想壓力等可促發白天或夜間磨牙，現認為精神因素、心理障礙可能是磨牙癥的重要病因之一。

④古怪的夢境

拉什大學醫學中心的心理學名譽教授羅莎琳德·卡特萊特博士曾經提出過一個有趣的觀點：隨著睡眠的加深，夢境會越來越美好，這就是為什么我們醒來的時候心情總是比入睡時更好。但是當人們壓力增大的時候，夜晚就會頻繁的醒來，逐漸變美的夢境會被頻繁的打斷，夢境中不美好的意象則會不斷地重復。所以一夜不間斷的睡眠絕對是緩解壓力的好方法，試著讓自己遠離咖啡因和酒精，爭取夜晚能舒舒服服地睡上7-8小時。

⑤忽然冒出來的小痘痘

壓力增大就開始爆痘？這可能是真的。維克森林大學皮膚科臨床教授博士吉爾·楊斯波維奇博士認為，壓力的增加會導致炎癥反應，而炎癥反應則導致痘痘和粉刺。當然啦，還有一種解釋是說壓力大的時候，人就容易內分泌失調，于是就更加容易爆痘。無論如何，當您的臉上閃出一顆又一顆又紅又亮的痘痘時，這就是身體提醒你，別著急、別焦慮，要適當的休息啦。

⑥總想吃甜食

肥胖有可能真的是“工傷”哦，壓力大是會變胖的。壓力增大的時候，人體會釋放壓力相關的糖皮質激素，而這種激素就與肥胖和免疫抑制有關。所以有的時候，人們認為自己對甜食的渴望是“不自律”，這實在是有點苛責自己了，要知道，也許真正的罪魁禍首是壓力太大了。發表在Sciencedaily上的一篇來自辛辛那提大學的研究顯示，甜食是緩解壓力的良藥。無論是心理上的壓力還是身體上的壓力，甜食都能幫助緩解。注意了，這些能緩解壓力的甜食不是那種低卡路里的或者人工合成的甜味劑，而是真正的甜食！

⑦皮膚瘙癢

一項日本研究顯示，長期患有身體瘙癢的人，他們遭受壓力的可能性更高。當然，這可以解釋成瘙癢本身就會帶來壓力，但是專家們認為，皮炎、濕疹或者牛皮癬會因為壓力而加重，因為壓力反應會刺激神經纖維，引起發癢的感覺。一篇發表在Calmclinic上的文章是這樣闡述這一問題的。焦慮可以直接導致皮膚瘙癢，也可能通過加重原先的皮膚疾病而更加癢。比如蕁麻疹就是身上十分瘙癢的小風團塊，通常情況下，蕁麻疹的產生是機體對過敏源的免疫應答，而壓力也可以成為蕁麻疹的產生原因。所以，當身體出現特別敏感的瘙癢情況時，請回頭看看自己最近的壓力是不是太大了！

⑧腹痛

焦慮和壓力可以導致腹痛，同時還會伴有頭痛、后背痛和失眠。一項針對1953名男性和女性的研究顯示，那些遭受過高程度壓力的人， 比起那些工作比較放松的同行，3倍的可能更加容易罹患腹痛。雖然原因不明，但是有一種理論認為腸道和大腦擁有相同的神經通路，當大腦感受到壓力時，腸道會接收到同樣的信號。是不是有點不可思議？當然，并不是說只要一肚子疼就說明您壓力大了，還有可能是真的吃了不干凈的東西。

面對壓力的時候，有適當的途徑和方式進行調節是非常重要的。我們不知道哪一次的壓力就成為了壓倒駱駝的最后一根稻草，但是如果每次壓力襲來時，我們都只是把它深埋心底，時間或許可以解決一些問題，但壓抑的情緒需要得到疏解，焦慮的心靈需要得到安撫，否則它一定會以其他的形式爆發出來。