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    【byb.cn 】（來源：生命時報）衛生間是老人意外高發的地點，家人們常會注意地滑、洗澡缺氧等問題，但值得提醒的是，如果家中老人滿60歲，就要安排坐馬桶了。

約90%的60歲以上老人都有膝關節問題，如果患有關節炎，一定要注意不能久蹲。久蹲會讓本身行動不便的老人癥狀更加嚴重。而且，久蹲會導致腹內壓增高，直腸下端血液回流不通暢，形成痔瘡，困擾老人的正常生活。要是老人患有心腦血管疾病，久蹲還容易導致腦缺血，從而發生頭昏、眼花甚至昏厥等危險。

因此，上了年紀就不建議使用蹲廁了。使用坐式馬桶，可以減輕腿部壓力,避免出現摔倒和心血管意外事件。對于有肢體障礙的老人，家人最好在馬桶周圍安裝輔助性把手，方便老人起坐，防止長時間坐著后突然起身，產生腿麻或頭暈現象，發生摔倒。老人最好選擇比較高的坐式馬桶。家中常用的馬桶高度應在37~39厘米間，主要看老人坐下后腳部是否能接觸地面，保持平衡。如果有條件，家人可為老人定制專用馬桶，更適合老人的體位。

坐馬桶姿勢不正確也會影響健康。當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。因此，坐馬桶的正確姿勢應該呈35度，而不是90度。老人用馬桶如廁時，最好腳下踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以適當增加腹壓，有助順利排便。排便時應采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給其施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣可以彌補坐姿所缺乏的腹部壓力，從而促進排便。