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    【byb.cn 】（來源：中國中醫藥報）看電腦、手機多了，眼睛是不是有點累了？視力是不是有點下降了？小郎中介紹幾個簡單小動作，告訴你分分鐘可以明目提神！~

 

　　可快速、有效緩解眼睛各種不適癥狀的“小動作”。小動作可有“大作用”，而且不受時間、地點和環境的約束，只需保持雙手清潔即可。

 

　　累了您就“掐一掐”

 

　　眼睛疲勞是眼睛最容易出現的問題。看書、看電視、玩電腦等用眼時間過長，或沒有好好的休息，眼睛就會處于疲勞狀態。這時，會感覺眼睛酸、脹或癢，閉上眼睛，這種感覺更加明顯，甚至還伴有流眼淚或視物模糊等。這時可掐壓大拇指上的三個相鄰穴位，分別是明眼穴、鳳眼穴和大空骨穴。

 

　　此三穴為經外奇穴，分別位于大拇指的指甲后方關節橈側、中間和尺側。

 

　　方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復10次。

　　本法有提神醒腦的功效，可達到快速有效緩解眼睛疲勞的目的。

 

　　沒事您就“梳梳頭”

 

　　中醫認為，頭部是五官和中樞神經的所在。在梳理頭發的同時，能夠加強對頭部太陽穴、百會穴、風池穴、風府穴、通天穴等穴位的摩擦和刺激，可達到疏通頭部及全身的經絡，改善頭部血液循環的目的。

 

　　方法：把雙手當成梳子，五指微屈，以指腹接觸頭皮，力度稍大，從前額到枕后、顳側及頭頂來回做梳頭動作，以此對頭皮進行梳理摩擦，直至頭部皮膚有溫熱感為止。

 

　　別小看這個小動作，它不僅能滋養發質，堅固發根，減少脫發，醒腦提神，而且還有止痛明目，緩解頭痛和預防感冒的作用。

 

　　揉按耳穴，保護視力

 

　　人的耳朵上穴位眾多，它關聯著五臟六腑，經常對耳穴進行按摩，不僅可以治療失眠，還能有效地保護視力。

　　方法一：用拇指和食指對耳垂進行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚發熱為止。

　　方法二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向里，慢慢揉捏、點壓，動作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫熱為止。

　　方法三：用拇指和食指夾住耳朵最里側，反復上下摩擦搓揉，至耳朵發熱為止。

 

　　以上三種方法都是通過拿捏、搓揉或牽拉等對耳部的各個穴位起到摩擦和刺激作用。不僅能有效地明目提神，還能很好的治療頭暈頭痛及耳鳴等癥。

 

　　掌擦涌泉，呵護健康

 

　　俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖”，意思是說如果每日堅持摩擦揉搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，從而提高防病抗病能力。

 

　　方法：涌泉穴位于足掌前1/3，屈趾時的凹陷處。用手掌來回摩擦該穴位至腳部發熱，能起到補腎明目，滋養臟腑的作用。不僅可以緩解視物模糊，腰腿酸軟無力、失眠多夢、頭暈頭痛等癥，還能有效地治療耳鳴耳聾、哮喘及大便秘結等50多種疾病。