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    【byb.cn 】（來源：健康時報）痛風是一種富貴病，古時候只有達官貴人才會得。古今中外很多名人都得過此病：白居易、忽必烈、達爾文、牛頓……

　　那么，痛風的人有哪些共性？什么樣的生活習慣會招來痛風？

 

　　這七類人更易痛風

 

　　①男性易痛風

　　數據表明，痛風患者的男女比例大概是15：1。男性比女性更容易得“痛風”，這是為啥呢？這是因為女性有先天性的優勢，因為雌激素能促進尿酸排泄，并能幫助抑制關節炎的發作。而男性呢，體內雄激素特別鐘愛尿酸，會抑制腎臟對尿酸的排出，導致尿酸在體內的含量升高，加快尿酸結晶的形成和沉積，最終招來痛風。

 

　　②常喝酒的人易痛風

　　僅僅是因為酒類嘌呤的原因嗎？其實還不止這些，喝酒還會讓人體內產生很多乳酸，而這些乳酸會和尿酸發生競爭排出。雖然兩者都要排泄出去，但尿酸排出體外少了，久而久之，就會引發痛風。

 

　　③愛吃肉、海鮮的人易痛風

　　肉類、海鮮中嘌呤含量高，吃多了容易痛風。像青島最小的痛風患者才13歲，顯然就是吃出來的。

 

　　④中老年人易痛風

　　在大多數人的印象中，痛風是中老年人的專利，這是有科學依據的。因為絕經后的女性雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛風。而人老了之后，關節老化，再加上鈣流失，軟骨組織也減少很多，所以痛風容易欺負老年人了。

 

　　⑤有痛風家族史的人，比正常人更易痛風

 

　　⑥當過運動員的人易痛風

　　這是因為運動員身體活動比平常人多，而且強度更大，這導致他們體內ATP的燃燒分解、以及細胞的新陳代謝速度比普通人更快，體內生產的嘌呤更多。再加上很多運動員之前受過傷，更容易招來痛風。

 

　　⑦肥胖群體易痛風

　　肥胖的人大多熱愛炸雞、可樂等高脂肪食物，脂肪攝入過多，也容易患上痛風。

 

　　痛風飲食指南

 

　　痛風，內源性占了80%，外源性占了20%。那么，應該怎樣注意飲食呢？

 

　　減少高嘌呤食物的攝入。資料顯示，痛風的急性發作往往是由于暴食了高嘌呤食物。一般人膳食攝入嘌呤為600-1000mg/天，在痛風急性期，嘌呤攝入量控制在150mg/天以內。所以，如果你痛風發作了，那么高嘌呤食物就不要吃了。曾經有痛風史，或是高尿酸人群，更應盡量少吃高嘌呤食物。

 

　　限制總能量，防治超重或肥胖。已確診為高尿酸血癥、痛風的人群，每日攝入總能量應比正常人減少10%-20%，防止發胖超重。肥胖人群也要減少攝入，以免出現過多酮體，而減少尿酸的排出。

 

　　多吃蔬菜、水果等堿性食物。尿酸及尿酸鹽在堿性環境中容易被溶解、排出。除水果蔬菜，蘇打水、蘇打餅干、堿面也屬于堿性食物，可以適量吃。

 

　　少喝富含果糖的飲料。雖然水果要多吃，但富含果糖的果汁盡量少吃，因為果糖可促進核酸分解，增加尿酸生成。像蜂蜜雖嘌呤低，但65-80%是葡糖糖和果糖，同樣要少吃。

 

　　禁酒。得了痛風的人，不是要少喝酒，而應禁止喝酒。

 

　　補充一些膳食補充劑。它們可以促進尿酸鹽的溶解，有利于緩解痛風。

 

　　多喝水。因為人體如果水分不足，血液中的水分減少，尿酸濃度自然會上升。

 

　　如何減少 痛風發作

 

　　痛風和糖尿病一樣，無法完全治愈。不過注意以下方面，則可減少痛風發作。

　　1、穩住體內尿酸值，遵醫囑吃降酸藥。

　　2、減肥時，避免體重掉得過快。因為酮體與尿酸相互競爭排出，使血尿酸水平升高，促使痛風急性發作。

　　3、避免患處受到物理刺激。一些小小刺激，也可能讓尿酸結晶從關節處脫落，最終引發痛風。

　　4、避免過寒或過熱。體溫過低，血液流通慢，血液里尿酸就很容易結晶;而如果體溫過高，流汗過多會使人體缺水，血液中的尿酸濃度自然升高。

　　5、避免精神緊張。人一旦精神緊張，身體就會進入應激狀態。新陳代謝加快，耗能增多，尿酸自然就上去了。

　　據健康時報