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    【byb.cn 】（來源：武漢晚報）運動醫學專家提醒：一些人天生跟腱細短，更適合爬山騎車游泳

　　1年前打羽毛球右側跟腱斷裂，剛恢復打球，一個猛然后退，左側跟腱也斷了。昨天，記者在武漢市第一醫院骨科運動醫學病區見到了剛做完跟腱修復手術的田女士。手術后她才知道，自己個矮體胖，跟腱天生短細，根本不適合打羽毛球。

　　該科副主任醫師凃峰透露，科室每月要接診十多例跟腱斷裂的病人，八成都是打羽毛球出的事。其中，三四十歲的中年人、久坐辦公室的白領、心血來潮跑去突擊運動的人最容易中招。

　　球友相邀打羽毛球一年內雙腳跟腱相繼斷裂

　　42歲的田女士在辦公室工作，在電腦前一坐就是一整天。前年，她在朋友的帶領下打起了羽毛球。去年4月中旬一次打球時，田女士突然快速后退接球，右腳一軟當即坐到了地上。到市第一醫院一做檢查傻眼了：90%的跟腱都被扯斷了，當即被骨科收治入院做了跟腱修復手術。

　　術后休息了大半年，田女士感覺腳已經恢復了正常。球友們多次電話相邀后，半個月前她重回球場。

　　上周六打球時，田女士網前搶接球，左腳剛一蹬地準備發力，腳后跟好像被猛扯了一下，當即癱坐在地。朋友將她送到市一醫院，看到結果田女士愣住了：左腳跟腱也斷了。她只得再次住院手術。

　　矮胖者跟腱天生細短易斷少做彈跳運動

　　記者從市普愛醫院、武漢協和醫院等多家醫院的骨科門診了解到，10個跟腱斷裂的人中，有8個都是打羽毛球造成的。

　　凃峰介紹，打羽毛球時，腳尖大多數時候都是踮著的，跟腱始終處于緊張狀態。突然后退或是蹲地起跳的瞬間，全身的力量都集中到了跟腱上，突然增加的壓力會導致跟腱瞬間斷裂。

　　凃峰透露，跟腱是人體最粗大最強壯的肌腱。一次起跳、一次猛烈的踢球，瞬間發力，跟腱需要承受5-8倍的體重。運動前沒有充分熱身，跟腱一時無法承受這樣的壓力，很容易發生斷裂。

　　“田女士跟腱天生短細是造成跟腱斷裂的主要原因。”他解釋，正常人的跟腱長8-10公分，有拇指粗，有的人甚至可以達到15公分。田女士的跟腱只有6公分左右，像小指般粗細。這就好比是一根又短又細的牛筋橡皮筋，非要強行把它拉得很長，稍微一受到外力，就繃斷了。

　　跟腱越長，越適合彈跳性運動。怎么知道自己的跟腱長不長呢？有個簡單的辦法來判斷：體型。瘦高個的人跟腱相對長一些，矮胖的人天生跟腱就短一些。凃峰說，跟腱短的人最好不要選擇彈跳性運動，爬山、騎自行車、游泳等運動更適合。

　　跟腱斷裂不太疼容易誤當腳扭傷

　　“跟腱處血運不足，斷裂后出血不會很多，往往不會感覺到特別疼?！眱蚍逭f，跟腱斷裂很多人認為可以走路骨頭沒問題，就認為問題不大。雖然跟腱不做手術，也有自然愈合的可能，但是斷裂處填充的都是疤痕組織，穩定性和彈性都不夠，容易再次受傷。

　　凃峰提醒，除了運動以外，踩空樓梯、跳下自行車的一瞬間也有可能發生跟腱斷裂。如果發現走路無力，特別是不能用前腳掌著地，上下樓時感覺腳的力量不夠，就要當心跟腱斷裂的可能。

　　“愛美女士穿不合腳的高跟鞋，也會加速跟腱的磨損，增加斷裂的風險。”骨科副主任醫師姜新告訴記者，很多跟腱斷裂的女性，腳后跟都是厚厚的老繭。鞋后跟正好是跟腱的位置，穿著不合腳的鞋子反復磨損，會導致跟腱血液循環不暢，彈性變差，稍微一動跟踺就斷了。

　　武漢體育學院運動康復研究中心胡峰老師表示，跟腱纖維的拉伸極限是可以通過鍛煉提高的。首先保證足夠的運動頻率，每周至少鍛煉2-3次，每次40分鐘以上，讓肌腱代償性的增生變“粗”;運動前至少熱身15分鐘以上，運動中盡量避免跳躍、單腳著地或突然快跑。慢跑是拉伸跟腱極限最好的運動，運動時墊個厚棉鞋墊也可以緩沖跟腱的沖擊。

　　記者劉璇 通訊員譙玲玲 雷榮浩