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    【byb.cn 】（來源：生命時報）英國權(quán)威學術(shù)期刊《自然》研究顯示 睡6.4~7.8小時衰老程度最低
　　馮國川

　　《生命時報》 2026-06-02 第1996期 第4版

　　每天睡多久最養(yǎng)人？美國哥倫比亞大學歐文醫(yī)學中心的最新研究給出了精準答案：6.4~7.8小時是器官休養(yǎng)的“黃金區(qū)間”。論文已發(fā)表在英國權(quán)威學術(shù)期刊《自然》上。

　　團隊利用英國生物銀行50萬參與者的數(shù)據(jù)，借助計算機構(gòu)建了覆蓋17個器官系統(tǒng)的23種“衰老時鐘”。這些時鐘能夠根據(jù)醫(yī)學影像、特異性蛋白質(zhì)及血液分子等數(shù)據(jù)，計算出每個器官相比實際年齡是“顯老”還是“顯年輕”。隨后，研究人員分析了參與者報告的每日睡眠時長與各器官生物年齡之間的關系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一條清晰的U形曲線：每天睡眠不足6小時和超過8小時，都與大腦、心臟、肺臟及免疫系統(tǒng)等的加速衰老顯著相關;生物年齡“最年輕”的區(qū)間落在6.4~7.8小時。

　　該結(jié)果提示，過短和過長的睡眠都可能是健康狀況不佳的標志。短睡眠和長睡眠均與慢阻肺、哮喘，以及胃炎、胃食管反流等消化系統(tǒng)疾病有關，此外，短睡眠者還易出現(xiàn)抑郁、焦慮、肥胖、2型糖尿病、高血壓、缺血性心臟病和心律失常等問題。