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    【byb.cn 】（來源：生命時報）很多老人為了讓子女放心，遇到事后明明心里堵得慌，也選擇自己扛著。這樣的隱忍不僅不利于解決問題，還有害健康。近日，一項發表在《阿爾茨海默病預防雜志》的新研究發現：老人把壓力憋在心里，記憶衰退速度更快。

　　河北醫科大學第三醫院神經內科副主任醫師 曹曉蕓 □主任 任慧玲

　　《生命時報》 2026-06-02 第1996期 第3版

　　該研究納入美國芝加哥地區1500余名60歲以上的華裔老人。美國羅格斯大學的研究人員通過多維度量表，評估壓力和記憶力的關系。經過為期6年的隨訪，研究人員發現：壓力內化（即吸收并壓抑負面情緒而非表達或釋放）與老人記憶衰退顯著相關。
　　壓力內化之所以會影響記憶力，主要有以下幾點原因。一是皮質醇和炎癥因子升高。在承受壓力時，下丘腦-垂體-腎上腺軸被激活，會釋放皮質醇。長期皮質醇水平過高會損傷大腦的記憶中樞——海馬體，還可通過誘發中樞神經系統慢性炎癥，加速認知下降。二是睡眠障礙。壓力內化常誘發睡眠障礙，而深度睡眠是大腦清除淀粉樣蛋白的重要途徑，因此睡眠障礙會加劇記憶障礙。三是無望感的惡性循環。壓力內化者往往伴有無望感，對積極生活事件的關注降低。這種心理模式會導致其社會參與減少，降低可能獲得支持的幾率，助推阿爾茨海默病進展。
　　老人將壓力內化，可能與“報喜不報憂”“家丑不可外揚”等傳統觀念有關。老人應積極應對，別讓壓力成為大腦的“慢性毒藥”。
　　學會傾訴。老人可將老友、社區活動中的伙伴作為傾訴對象。傾訴本身就是一種減壓和釋放，同時也更可能獲得外部支持。
　　堅持運動。每天鍛煉30分鐘，可以選擇散步、打太極拳或八段錦等。運動鍛煉可促進腦源性神經營養因子分泌，有助降低焦慮、改善睡眠，從而保護認知功能。說出來、動起來，就是最簡單實用的“護腦方”。
　　尋求幫助。認知行為療法、正念減壓等專業心理治療，都有助糾正消極思維模式。老人如果自己難以調整，可以尋求專業幫助。