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    【byb.cn 】(來源：金陵晚報)上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。什么是養生，很簡單，就是遵循自然規律去生活。"養生講堂"的第三課我們談一下起居的問題，就是日常應該怎樣生活。

　　日常生活養生的原則也是"法于陰陽，和于術數"。首先是起居的時間，最好的作息時間自然界已經安排好了，"日出而作，日落而息"。在白天，人體與自然界一樣，陽氣充盛，處于一個興奮的狀態，適合于工作，而到了夜晚，萬物靜寂，陽氣潛藏，自然在休息，人也應該休息了，這就是"天人合一"的生活，其內涵很樸素。這種生活方式是最適合養生的。然而，現在多數在城市中生活的人們生活方式取向卻十分不合理，熬夜工作已經成為普遍現象，很多年輕人喜歡夜生活，泡吧、K歌到很晚才睡，這就是典型的"以妄為常"，把不正常的生活方式視為正常，其結局就是打破了人體的生理規律，埋下了疾病的種子。

　　其次，是適應四時。中國大部分地區處于溫帶，一年四季氣候分明，是最適宜人類居住的國度之一。隨著季節變化調節生活，天氣冷了，就多穿衣服以御寒，天氣熱了，就少穿些衣服，通過出汗的方式以適應天氣，這就是順應四時。比如夏天的時候，空調要少開，即使要開，溫度也要調高一點，通過出汗，排出代謝產物，才符合人體的生理規律。

　　什么是不妄作勞呢，就是不要太勞累。"一張一弛，文武之道"，中國傳統文化思想講究中庸之道，任何事情過猶不及，長時間高強度的工作也是危害健康的因素之一。有些朋友不解，說我們的工作強度不大啊，天天在辦公室呆著，怎么也會感到勞累呢？須知辦公室工作比體力勞動更容易令人勞累過度，因為辦公室工作的特點長時間不動，保持相對固定的姿勢，所以，人體的肌肉韌帶等組織得不到活動，容易受到靜力性損傷，比如頸項部的韌帶長時間受到一個方向的牽拉，得不到休息，就很容易勞損，所以，辦公室人員的頸椎病發病率非常高。

　　所以，養生沒有秘訣，也沒有萬能的保健良藥。每個人都可以擁有健康，只要你熱愛生命，只要你熱愛自然。遵循自然規律，追求和諧的生活，這是最根本的養生智慧。