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    【byb.cn 】(來源：綜合)北京時間２月４日（農歷正月初五）６時３分將迎來“立春”。今天恰好是農歷春節的小年，破五和立春趕在了一起，就格外有意義。
 
　　“寒隨一夜去，春逐五更來。”天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年的公歷２月４日左右為立春，此時太陽達到黃經315度。在天文意義上，它標志著春季的開始，但從氣候學上來說，它僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正拉開。
 
　　“立春”不僅是二十四節氣中的第一個節氣，而且是一個重要的節日。天津社科院教授王來華介紹說，“立春”這一天，民間有“咬春”的說法，這是人們對春天的一種美好祝福。過去“咬春”就是買個蘿卜來吃，因為蘿卜味辣，取古人“咬得草根斷，則百事可做”之意?，F在“咬春”多是吃春餅和春卷。
 
　　除“咬春”外，民間還有“打春”習俗，又叫“鞭春?！薄氨尥僚！?，這種方式體現了人們對五谷豐登的美好期盼。此外，“立春”這一天，民間還有喝春酒、踏青等趣味習俗。

 

　　立春將至氣溫多變易生病 專家提醒注意保養肝臟

　　4日是二十四節氣中的立春。“立”是開始之意，冬去春來，但冬天還沒完全過去，所以本月的溫度會比較多變。人的身體機能將慢慢進入新陳代謝比較旺盛的階段。立春時節，衣食住行等方面要進行怎樣的調整才有利于身心保健呢.福建中醫藥大學附屬人民醫院傳統內科主治醫師閆超提出了幾項建議。

 

　　少酸多甘 注意保暖

 

　　閆超表示，立春養生重在養肝。飲食方面應特別注意保養肝臟，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。閆超建議，多吃新鮮的水果蔬菜?？喙稀⒛径?、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補腎、健脾和胃。另外，大家冬天鐘愛的火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

 

　　閆超提醒，早春季節，溫度升高，但大家千萬不要著急把厚衣服脫掉，預防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，人體此時對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以春季養生一定要“捂”，注意衣著的適宜。但“春捂”也應有度，15℃是春捂的臨界點，超過15℃就要減衣。

 

　　早睡早起 戒怒忌郁

 

　　起居方面，要做到順應自然，早睡早起，起來還可以伸個懶腰。家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風。

 

　　隨著氣溫的回升，人們可以逐漸增加戶外活動的時間，加快血液循環，促進氣血運行。閆超表示，運動不需要太劇烈，可以進行一些節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極等。但在日常生活和運動鍛煉時，要注意做好各種防護工作。霧霾天，盡量減少外出，實在無法避開時，要帶好口罩預防呼吸道疾病，還要隨氣溫變化添減衣物，減衣時不要減得過多，防止感冒。

 

　　閆超表示，進入春天后，陽氣生發速度開始多于陰氣的速度，所以肝陽、肝火也處在了上升的勢頭，需要適當地釋放。人們要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持愉快的好心態。如果常常發脾氣特別是暴怒，就會導致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺，火上澆油，傷及肝臟的根本。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。