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    【byb.cn 】（來源：生命時報）美國猶他大學一項研究顯示 水邊待10分鐘就改善心情

　　李 偉

　　《生命時報》 2024-08-06 第1822期 第3版

　　情緒及心理問題廣泛存在于人們生活中。據世界衛生組織統計，全世界每8個人中就有1人患有某種形式的精神疾病。美國猶他大學發表在最新一期《生態心理學》雜志上的研究顯示，置身大自然可以顯著改善心理問題，即使在自然環境中待短短10分鐘，也能為精神障礙者帶來短期益處。

　　研究團隊從14168項符合最初標準的論文中，篩選出45項研究進行深入分析，共涉及1492名診斷患有精神疾病的成年參試者。他們待在大自然中的時間各有不同，有些人在城市公園里只待了10分鐘，另一些人則在荒野中生活了好幾天。綜合分析發現，置身大自然中，就算只有短短10分鐘也能改善心理狀況，促進心理健康。具體來說，親水環境如河流、湖泊、海洋，以及露營、耕種和園藝活動對心情的改善效果最大;城市自然公園、群山、森林等自然環境也能帶來不錯的效果。

　　研究第一作者、猶他大學教授喬安娜·貝特曼說：“我們知道自然在人類健康中扮演著重要角色，但醫療機構和相關人員往往忽視將其作為一種有效的心理干預措施。置身自然應該被看作是促進心理健康和總體福祉的廉價高效、廣泛可及的外部手段。”