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    【byb.cn 】（來源：生命時報）夏季晝長夜短，“晚睡早起”可助力身體陽氣升發輸布，是這個時節最應遵守的起居原則。

　　江西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任中醫師 項鳳梅

　　《生命時報》 2024-06-04 第1805期 第8版

　　睡眠是人體非常重要的生理活動，也是維護陰陽平衡的關鍵。中醫認為，“陽入于陰則寐，陽出于陰則寤”，說明睡眠和清醒，與人體的陰陽消長有關。由春至夏，自然界的陽氣逐漸旺盛，在夏天做到晚睡早起，才能拉長陽氣生長、輸布的時間，讓全身臟腑經絡及四肢皮毛得到足夠的“精力養料”。與很多農作物“春夏播種，秋冬收獲”相似，若在夏季將人體陽氣養護好，氣血生長快，到了秋冬陰血自然旺盛，人體就更可能健康少病。

　　那么，“晚睡早起”的標準是什么呢？古人將一天的時間按照24節氣進行了劃分，卯時（5~7點）相當于“驚蟄”（意味著萬物復蘇），此時人體陽氣開始涌動，是調動陽氣的最佳時機。需要提醒的是，晚睡并不是讓大家熬夜，最好在23點前入睡。在中醫理論中，白天屬陽，晚上屬陰，白天蘇醒時要養人體陽氣，晚上睡眠則是為了滋養陰血。兩者兼顧好，令陰陽平衡，才能健康。