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    【byb.cn 】（來源：生命時報）據統計，老人65%~80%的蘇醒時間是坐著度過的。近日，一項發表在美國《美國醫學會雜志（網絡公開版）》的新研究顯示，老人減少久坐有助降血壓。

　　傅 譽

　　《生命時報》 2024-05-31 第1804期 第5版

　　該研究共納入283名參與者，平均年齡為68.8歲，其中147人被確診為高血壓，97人至少服用一種降壓藥。西雅圖華盛頓大學健康研究所研究人員將參與者隨機分為干預組（140名）和對照組（143名)。前者會在6個月內接受10次健康教育，為了實現“多站少坐”的目標，他們還需要在研究人員的幫助下，找到最適合自己的方法，比如關注肌肉是否僵硬、讓健康手環彈出提示、把坐姿閱讀改為站姿等。對照組老人同樣接受10次健康教育。在研究開始、3個月、6個月時，研究人員分別通過坐姿傳感器，計算所有參與者的平均坐姿時間（每次監測7天）。結果顯示，經過6個月干預，與對照組相比，干預組老人的平均坐姿時間顯著降低31.85分鐘/天，收縮壓下降了3.48毫米汞柱。

　　“本次研究證實，減少久坐帶來的血壓改善，與有氧運動的效果相當，是促進老人心臟健康的有效策略。”研究人員表示，“尤其對于患有2型糖尿病等慢性病的老人來說，減少久坐的可操作性較強，可以幫助他們邁出調整生活方式的第一步。”