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    【byb.cn 】（來源：生命時報）不安全感增多 規劃能力減弱 生活經驗影響 老人做事都愛“趕早”

　　受訪專家：

　　中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任 李 娟

　　本報記者 鐘財芬

　　《生命時報》 2024-02-06 第1776期 第5版

　　“慢條斯理，悠然度閑”是人們對老年生活的普遍印象，但事實上，許多老人都有著近乎嚴苛的時間觀，凡事喜歡“趕早”，急于完成各種活動和任務：去買菜，超市還沒營業就在門口等候;去醫院、銀行，即便已經約好時間，也要“打提前戰”，早早到現場等待。

　　中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟分析，這背后有多重原因。首先，老人的喪失感和不安全感導致他們心態上的轉變。隨著年齡增長，老人身體各項機能下降，活動能力可能減弱，加上退休后不用工作，活動范圍變小，逐漸喪失主導身體和生活的能力，使不安全感激增。“出門辦事對子女來說可能輕松平常，但老人不一定這么覺得。任何一件小事到他們那里都可能成為需要嚴陣以待的大事。”李娟說。為了能更好地安排日常生活、更從容地應對即將發生的事，他們開始把時間前移，增強生活的有序性和自主性。

　　其次，大腦功能衰退可能導致老人時間規劃能力減弱。李娟解釋，進入老年階段，器官功能退化最明顯的當屬大腦，尤其是大腦的前額皮層。大腦前額區管控著人類最高級的功能，包括計劃、執行、判斷、決策等。前額功能退化會影響老人對任務細節、次序、步驟的記憶和處理，導致其規劃和組織能力減弱，難以對利弊和取舍進行準確評估，對時間的把控會不夠合理。

　　再者，社會變遷和生活節奏變化也在一定程度上影響著老人的時間觀。一是過去交通不夠便利，老人可能習慣了提早出門以應對可能出現的不確定情況。二是以前沒有智能手機、微信等即時通信工具，老人更傾向于提早趕到目的地，以確保及時的溝通和互動，避免發生意外。三是老人年輕時所處的年代，生活相對簡單、規律和有序，他們習慣抓緊完成一天事項，盡早結束外出活動。“同時，社會文化因素也起著重要作用。”李娟補充道，年長者被認為是智慧和經驗的代表，受到這種社會期望的影響，老人通常更加重視守時，認為提早到是尊重他人的表現。

　　“趕時間不算心理問題，但強迫性提早、過度準備到一定程度就需要另當別論。”李娟表示，面臨年齡增長、日益老化，部分老人可能會出現焦慮、擔心等情緒，他們擔心錯過公交車、錯過醫院就診時間，總是覺得時間不夠用，害怕因遲到無法按時完成任務。由于擔憂各種未知情況的發生，老人可能過分放大失誤的可能性，為此總是追求完美，不愿意放松自己，持續處于精神高度緊張的狀態，甚至坐立不安、極度慌張。李娟提醒：“這些可能是焦慮癥、強迫癥的外在表現，需要加以重視，及時尋求心理醫生的幫助。”

　　總而言之，老人提前準備、做足預案、盡早執行的習慣無可厚非，但不宜過度，涉及安全時千萬別趕。相比于永遠走在趕時間的路上，放下顧慮、找準生活節奏更有益于身心健康。對此，李娟給出以下幾點建議。

　　心態上正視衰老，不過早“服老”。老人不應把“老了”掛在嘴邊，也不能從心底里認為“老了就不行了”。“哈佛大學有一項經典研究，就是把老人置于他們40歲左右的生活場景中，一周后有些坐著輪椅去、狀態非常差的老人，居然變得活力滿滿。”李娟介紹，這說明心態轉變能有效“逆轉”生理時鐘，幫助老人恢復自信，更從容地面對時間。

　　生活中主動作為，延緩機能退化。“大腦認知功能衰退、對時間的認知和把控能力減弱是正常的衰老現象，但可以通過努力來延緩。”李娟建議，老人日常可以多讀書看報，主動參與社交活動，提升大腦活躍度和安排事務的能力。同時，勤做運動、規律飲食、保障睡眠，以健康的生活方式延緩生理機能衰退，重握時間主導權。

　　家庭社會給予理解，營造寬松環境。“科學技術發展日新月異，老人擔心與社會脫節，便習慣‘搶時間’以留足應對空間。”李娟認為，這種情況下，整個社會尤其是周圍的親友，應理解老人對效率和時間管理的重視，尊重他們對提早完成目標的追求和執著，主動適應其需求和節奏，以寬松的氛圍減輕他們對時間的過度關注。