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    【byb.cn 】（來源：生命時報）和家中長輩聚會時、幾個老友聊天時，我們常常都會做一件事：回憶過去。這些過去有大家一起參與的部分，也有些是私人的個人經(jīng)歷，比如老一輩的人喜歡分享自己的“當(dāng)年事”：曾經(jīng)的成就和榮譽、糗事和挫折、受到的傷害和重創(chuàng)、付出和辛苦……晚輩聽多了也許會嫌煩，覺得“怎么說了又說”。但其實，反復(fù)地“憶舊”、回顧、訴說生活過往有非常積極的心理意義，不僅是對老人，對所有人都如此。

　　國家二級心理咨詢師 郭 瑞

　　《生命時報》 2022-09-06 第1638期 第15版

　　1.朝花夕拾幫助自我整合

　　關(guān)于“我自己”的所有回憶，學(xué)界稱為“自傳記憶”，就是訴說自己的歷史。“我的故事”本身就承載著一個人生活的諸多意義，當(dāng)我們敘述自己的早期記憶、低谷、轉(zhuǎn)折、高潮等關(guān)鍵生活事件時，能促進對“我”的理解和認(rèn)同，厘清“我是誰”“從哪來”“未來如何走”等問題，獲得連貫感、和諧感。

　　2.“當(dāng)年勇”能提升能力感

　　人總有無力、失落、衰退的時候，過去曾經(jīng)得到的成就與意義在這個時候可以起到很重要的支撐、緩沖作用，保護我們的自尊、自信，幫助應(yīng)對當(dāng)下的困境。心理咨詢領(lǐng)域中，也會應(yīng)用“敘事療法”來改善來訪者心理健康。咨詢師一般會引導(dǎo)患者訴說他們過往經(jīng)歷的積極事件，如曾經(jīng)取得的成績、克服的困難、友好的人際等，來提升患者的自我評價，獲得重新面對現(xiàn)狀的勇氣和能力感。

　　3.“厚古薄今”有心理防御意義

　　其實諸多研究已經(jīng)證明，“一代不如一代”是種認(rèn)知錯覺，但并不妨礙這種普遍的思維定勢有一定積極意義。當(dāng)我們暢聊自己“那個年代”時，如果能帶著自豪感，這本身就是在肯定自我意義。隨著年齡增長，自身在社會、人際、能力等領(lǐng)域的資源減少，面對“后浪”的不斷追趕，難免有潛在的壓力。此時如果同齡人圍坐在一起感嘆“今不如昔”，一定程度上能維護自尊，不至于看低現(xiàn)在的自己。

　　4.反復(fù)述說能讓人釋懷

　　“舊事重提”“發(fā)牢騷”并非一無是處，很多人在重復(fù)的講述中，慢慢地就釋懷、不在意了。這是因為，每一次我們“咀嚼”過往的故事時，都會有新的感受和思考，能從不同角度看待那時的事和人，自己說著說著就“想通了”。

　　5.向晚輩傾訴獲得親密感

　　向他人追憶自己的過往還有社交層面的意義。很多老人都喜歡跟后輩講述自己的過去，有研究發(fā)現(xiàn)，向他人講述自己的故事時，可以獲得溫暖感和親密感。同時，由于身體衰老、認(rèn)知能力退化，老人的生活大多不像年輕人那么豐富多彩，追憶往昔可以通過搜尋過往生活里的色彩，喚起生命的能量，還能幫助老人鍛煉記憶功能，有效預(yù)防認(rèn)知障礙。有一個良好的傾聽者，不輕易打斷和評價，允許他們完整地敘述和回憶，更能起到療愈作用。

　　基于此，親友相聚時，不妨聊聊過去的自己。但要注意，有一種“憶舊”可能不利心理健康，就是處于低谷的人還不停回憶過往糟糕的事，這會加深消極體驗。建議多憶起美好的往事，以減少負(fù)面心境。