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    【byb.cn 】（來源：生命時報）北京市讀者王先生問：最近跑步導致半月板損傷了，但聽聞今年冬奧運動員徐夢桃切除了70％的半月板，并且膝部做過4次手術，依然參加比賽獲得了金牌。請問,半月板損傷或切除還能不能跑步？

　　北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師 趙 峰

　　《生命時報》 2022-07-08 第1621期 第7版

　　北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師趙峰解答：運動時，半月板會隨著膝關節的屈伸一起運動，運動強度大，半月板負荷也大，如果運動持續時間長，半月板就會發生磨損，甚至損傷。臨床上通過核磁共振將半月板損傷分為3度：

　　1度，半月板挫傷，里面有出血，但不存在撕裂;

　　2度，出血、損傷范圍較大，但沒有突破半月板邊緣;

　　3度，半月板撕裂，有明顯疼痛感。

　　運動時，如果膝關節受傷，尤其是受傷后明顯腫脹，應立刻就醫。請專業的運動醫學醫生判斷傷勢和指導鍛煉。1度和2度損傷，半月板整體力學結構穩定，經過治療和康復，不會影響運動功能。可采取物理治療、局部用外用藥，同時經醫生指導康復鍛煉，可增強膝關節周圍肌肉，避免半月板再次損傷。康復前應避免進行使用膝關節過多的鍛煉，如跑步、跳高等。3度半月板撕裂，就可能需要手術治療了。但半月板在膝關節運動中主要起輔助穩定作用，手術治療后，對膝關節的運動能力影響很小。有的患者手術縫合或部分切除半月板后，保留的半月板仍可繼續發揮部分作用。術后通過專業康復訓練，患者的運動功能基本可以完全恢復。這也就是為什么徐夢桃切除了70％的半月板還能繼續參加比賽的原因。所以半月板不幸損傷了，大家也不必過于擔心。

　　半月板損傷后如果沒有充足的時間進行專業康復訓練，那么在日常運動前后，要做好幾點：

　　　　1.加強股四頭肌、脛前肌等膝關節周圍肌群的鍛煉，比如靜蹲、伸屈膝等練習，可以彌補半月板部分缺失減少的保護作用。

　　2.運動前后做好拉伸和放松，避免運動過量。

　　3.改正不良運動姿勢。尤其在進行足球、籃球等需要膝關節伸屈和旋轉的動作時，找專業教練指導標準姿勢和發力技巧，減少不良姿勢帶來的損傷。

　　4.可在醫生指導下，佩戴相關護具，增加保護作用。