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    【byb.cn 】（來源：生命時報）從廣義角度上說，運動包括了任何需要付出體力來幫助人們保持或增強健康的活動。因此，性愛當然屬于鍛煉。然而，性愛到底相當于多大的運動量？西班牙阿爾梅里亞大學和穆爾西亞大學的教育學家近期發表在《性行為檔案》上的一篇論文做出了回答。

　　楊慶錕 編譯

　　《生命時報》 2022-04-19 第1600期 第14版

　　研究人員對1956年~2020年間發表的18項相關研究進行了薈萃分析，總共涉及349人。主要研究結果顯示，男性在性交過程中平均燃燒101千卡熱量，而女性平均燃燒69千卡熱量。這個消耗量相當于慢走30分鐘、快走15分鐘或慢跑10分鐘、快跑8分鐘。除了性別，性愛消耗的熱量也受到其他因素影響，比如性交的持續時間，平均而言，夫妻花在性交和前戲上的合計時間大約是20分鐘，花的時間越多消耗的熱量就越大。

　　性愛對心率也有影響。多項研究評估了性行為時的心率，平均心率為每分鐘90~130次，峰值心率范圍為每分鐘145~170次。男性的平均心率都高于女性。一些研究也考慮了姿勢，當男性處于上位時，他們的心率更高。研究人員還考察了性愛對不同身體部位施加的壓力或力量的程度。結果顯示，傳教士姿勢和側臥姿勢對腰椎下方施加了最大的壓力，腰不好的盡量避免。

　　健康的性愛與減少壓力、改善情緒問題、降低心臟病發作風險和延長壽命有關。夫妻要像規律運動一樣，把性愛安排進生活日程。