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    【byb.cn 】（來源：生命時報）人在舉重物、運動需要發力時，會有一個習慣動作——憋住一口氣，這對年輕、身強體健的人來說可能沒什么影響，但對于身體較弱的病人和老年人來說是非常不利的。

　　北京大學人民醫院心血管內科主任醫師  丁榮晶

　　《生命時報》 2022-04-08 第1597期 第11版

　　因為我們在舉起重物、做對抗運動或四肢用力時，肩背部肌肉必須盡最大努力收縮，以便使肩背與胸廓保持固定不動的狀態。同時，為了防止胸廓前后左右活動，還必須在事前進行一次深吸氣，隨后將聲門緊閉，使大量空氣密閉在肺臟內。與此同時，下肢肌肉要進行強烈收縮。這樣一來會造成胸腔、腹腔內氣壓顯著升高，并伴隨全身肌肉用力收縮，血管外圍阻力突然增大，小血管被壓縮，絕大部分血液在內外高壓的擠壓作用下，不得不停留在靜脈血管內，從而造成靜脈血流不能回到右心房。此時，人會呈現出面紅耳赤，顳額部和側頸部等處皮下靜脈怒張等狀態，心臟、胸腔內大動脈及肺臟等處的血量也會顯著減少，心臟嚴重缺氧，心肌營養供能系統也會遭到損害，嚴重時可發生心臟停跳、脈搏消失等后果。

　　當運動任務完成后，聲門重新開放，憋氣現象解除。一直密閉在肺內含有大量二氧化碳的空氣迅速排出體外，緊接著人便開始大口呼吸，此時被組織停留在胸廓外的靜脈血液，會以非常強大的高壓涌入右心房，瞬間可使右心房發生過度擴大，脈搏突然增加，相繼肺內大量瘀血，靜脈血管內反呈缺血狀態。這與保持憋氣期間完全相反，人會表現出面色蒼白、呼吸急促等狀態。

　　若經常進行強烈的憋氣運動，可使血液內的二氧化碳含量增高，血液與氧氣的結合率降低，容易出現疲勞、心臟擴大等問題，已經有動脈硬化的人，可產生猝死的風險。因此，有心臟疾病、體弱的老年人不建議做可能需要憋氣的運動。