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　　國家二級心理咨詢師  丁思遠

　　因為較少有社會關注老年群體的性權利，這讓大多數人認為老年人可能失去了性感知、性需求和性行為。但事實上，跨文化研究指出，人類的性活動能一直延續到老年期，哪怕是相當高齡，也有一部分依然保持性能力和性欲望，并且有穩定的性生活。還有，也并沒有到了哪一個年齡段，性生活就應該自然而然消失的說法。即便到了七八十歲，適當的性行為依然是正常并有利于身心健康的。

　　但是，老年人由于身體機能下降和性激素改變，性愛方面確實面臨一些變化和挑戰。根據大多數老年人的身體狀況，遵守“三個慢”原則，有利于獲得享受并安全的性愛。

　　1.入戲慢

　　大多數情況下，70歲男性需要年輕時2~3倍的時間才能完全勃起，而且通常需要直接刺激陰莖。相比年輕時，老年男性只要陰莖硬度下降就很難恢復;而老年女性雌激素下降，陰道壁變薄，彈性變小，陰道分泌量也變少，性交時可能會出現疼痛。這些身體改變都意味著，老年夫妻在性愛時，需要更長時間的前戲來進入“打開”狀態。這時，夫妻不妨把這段調情的時間當成情趣，不要不耐煩，更不要覺得自己“不中用”了，對自己和伴侶都多一些耐心，通過多方的刺激、情話，配合使用潤滑液、性玩具來喚醒興奮。

　　2.高潮慢

　　因為性激素的變化，老年男性需要更多時間來達到高潮，射精的力度也會下降。部分老年女性也因身心變化，比年輕時更難達到高潮。但并不是所有女性都這樣，有些女性因絕經后沒有懷孕的擔憂，反而更容易放松，更容易達到高潮。還有，老年夫妻體力下降，其他的如骨質疏松、心血管疾病等情況下，都不適宜進行劇烈活動，也會降低刺激度。此外，有慢病長期服藥的老人可能會受藥物副作用的影響，導致性功能和性敏感度降低。這意味著，老年夫妻不能用年輕的標準來要求自己快速達到興奮、刺激的高潮。要允許自己比以前要慢，高潮的頻率也比以前少，甚至沒有性高潮。放下對高潮的期待，著重于享受親密的互動和身心愉悅就足夠了。

　　3.節奏慢

　　因雙方體力下降和基礎疾病增加，性愛時節奏速度慢一點，才不容易帶來血壓和心臟的壓力，也不容易給身體增加負擔。其間也可以休息一會，因為性愛過程中全身血管收縮，流向心臟和大腦的血液量少，腦細胞暫時會缺血缺氧，導致疲憊。中場休息的時候可以用撫摸、擁抱、親吻、贊美彼此身體等方式促進親密感，防止雙方被調動起來的性欲望退下去導致性行為無法完成。性生活的頻率也可以根據雙方的需求和身體狀況放緩，比如1個月1~2次，其他時間用邊緣性行為的方式幫助彼此性滿足即可。