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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）看電影到了緊要關(guān)頭，游戲打得正酣暢淋漓，同客戶開(kāi)會(huì)討論得熱火朝天……生活中，很多事會(huì)讓我們或主動(dòng)或被動(dòng)地把尿意生生憋回去，有些人甚至憋著憋著就習(xí)慣了。不曾想，一次又一次地扼殺呼之欲出的尿意，不僅會(huì)坐立不安、難受至極，還會(huì)讓泌尿系統(tǒng)憋出“內(nèi)傷”。

　　審稿專家：北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師、北京醫(yī)學(xué)會(huì)泌尿外科學(xué)分會(huì)尿控學(xué)組青年委員  楊 洋

       泌尿系統(tǒng)由一對(duì)腎臟、兩條輸尿管、一個(gè)膀胱和一條尿道組成，是人體代謝產(chǎn)物的重要排泄途徑，對(duì)維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定有重要作用。尿液就是在人體“凈水器”——腎臟中形成的。腎臟位于腹膜后脊柱兩旁的淺窩中，形狀似蠶豆，大小如拳頭，每天要過(guò)濾約200升的血液。在流經(jīng)腎小球時(shí)，血液中的尿酸、尿素、水、無(wú)機(jī)鹽和葡萄糖等物質(zhì)會(huì)被過(guò)濾到腎小囊中，形成原尿;隨后在流經(jīng)腎小管時(shí)，原尿中對(duì)人體有用的全部葡萄糖、大部分水和部分無(wú)機(jī)鹽會(huì)被腎小管重新吸收，回到腎小管周圍毛細(xì)血管的血液里，剩下的水、無(wú)機(jī)鹽、尿素和尿酸等就形成了尿液;尿液經(jīng)輸尿管到達(dá)“蓄水池”——膀胱，暫時(shí)貯存;當(dāng)尿液達(dá)到一定量時(shí)，膀胱下方的“水龍頭”——尿道括約肌就會(huì)打開(kāi)，尿液最終經(jīng)由尿道排出。

       對(duì)成人來(lái)說(shuō)，尿量達(dá)到200~300毫升時(shí)，膀胱壁上的“壓力傳感器”會(huì)感應(yīng)到膀胱充盈，進(jìn)而產(chǎn)生尿意，并將這一消息告訴大腦;如果此時(shí)不方便上廁所，大腦就會(huì)大手一揮：“給我憋住！”接收到指令的尿道括約肌立刻收縮，膀胱則會(huì)膨脹，提供更多空間以防尿液流出;當(dāng)尿量達(dá)到400~500毫升以上，人就會(huì)有明顯不適，但括約肌和膀胱依舊會(huì)“嚴(yán)防死守”;但當(dāng)尿量達(dá)到800毫升，要么會(huì)“一瀉千里”，要么尿道括約肌痙攣，逼尿肌過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致想尿卻尿不出來(lái)。

　　如果膀胱中的尿液長(zhǎng)期超過(guò)400毫升，就屬于長(zhǎng)期憋尿，危害可就不只“尿褲子”和“尿不出”這么簡(jiǎn)單了。支配膀胱的神經(jīng)功能會(huì)發(fā)生紊亂，肌肉變得松弛無(wú)力，膀胱像拉過(guò)頭的橡皮筋，失去彈性，即使最后“水龍頭”打開(kāi)了，膀胱也無(wú)法有效收縮，尿液因此無(wú)法排凈，嚴(yán)重者將出現(xiàn)尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問(wèn)題。此外，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)要比不常憋尿的人高。若尿液在膀胱內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)給細(xì)菌更多時(shí)間繁殖、侵入組織，當(dāng)膀胱充盈壓力增高，尿液逆流回輸尿管，細(xì)菌就可能趁機(jī)引起尿路感染或腎盂感染。此外，當(dāng)大量尿液貯存在膀胱時(shí)，機(jī)體會(huì)對(duì)其進(jìn)行濃縮，導(dǎo)致尿液中的鈣和鹽濃度增加，形成尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)也隨之提高。

       正常成人白天排尿次數(shù)在8次以下，若未過(guò)度補(bǔ)充水分，卻有尿頻、尿急等情況，就需要盡快就醫(yī)。如果預(yù)計(jì)短時(shí)間內(nèi)無(wú)法及時(shí)上廁所，例如開(kāi)會(huì)、考試、看電影等情況，事先就要少喝些水，并提前去廁所。當(dāng)尿意稍微強(qiáng)烈時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)上廁所，如果不得不憋尿，也要在第一次釋放后多喝點(diǎn)水，增加小便次數(shù)，以沖刷膀胱、尿道壁，防止尿路感染。