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    【byb.cn 】（來源：生命時報）兒時習慣對一個人的影響可以持續很久。加拿大蒙特利爾大學一項新研究發現，兩歲半時的生活習慣，可以預測其十年后的運動量和生活方式。該論文已發表在美國《發育與行為兒科雜志》上。

　　劉 婷

　　《生命時報》 2026-05-19 第1992期 第4版

　　加拿大魁北克兒童發展縱向研究對近1700名1997~1998年出生的兒童進行了持續十余年的研究。兩歲半時，父母報告了親子玩耍的頻率，兒童每天花在看電視或電子游戲上的時間，以及每日平均睡眠時長;12歲時，研究人員又調查了參與兒童的戶外活動習慣和活動量。研究排除了可能影響結果的多種因素，如性格、體重指數、認知能力、母親是否抑郁、受教育水平、家庭結構和收入等。

　　研究人員分析發現，兩歲半時養成的習慣，可在十年后產生可測量的連鎖反應。能在幼兒期做到“每天與父母玩耍、控制屏幕時間、睡眠充足（包括午睡）”三項的女孩，十年后的課外運動強度和頻率都更高;無論男孩女孩，每天有積極親子活動、屏幕時間小于1小時的人，青春期初期的身體活動量明顯更大;兩歲半時，每多一個運動習慣，12歲時每天就能增加5分鐘的戶外運動。

　　世界衛生組織對5歲以下兒童的健康建議是：每天累計活動時間至少180分鐘，屏幕時間不超過1小時，睡眠11~14小時。但調查顯示，只有不到1/10的兩歲幼童能達到上述要求。研究還發現，青春期女孩更易久坐，父母若能在早期限制子女的屏幕時間，將為其健康帶來持久益處。