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    【byb.cn 】（來源：生命時報）常發曖昧短信 試試鴛鴦戲水 散步時手牽手 四周提升親密度

　　孫開元  編譯

　　性是婚姻生活的主旋律之一，但是，再親密的愛人如果不花點心思維護，熱情和欲望也會慢慢降低。寒冷的冬季其實是加強性親密的好時機。近日美國“男性健康”網站刊文，夫妻可以嘗試四周的“挑戰計劃”，讓性愛重現激情。

　　第一周，多些愛意

　　1.學會交流和回應。性愛涉及身心的方方面面，不要以為性只在床上發生，在臥室之外的交流和愛意，也是性的助燃器。人的性欲喚醒有基于身體和心理層面兩種類型，有些人偏重身體層面，會定時有性欲，性愛對他們來說是緩解焦慮情緒的樂事，此類人性欲一觸即發，方便快捷;另一些人的性欲偏重心理層面，要有一些情緒鋪墊，萬事俱備之后才會有性趣。夫妻要培養和運用這兩種類型性喚醒方式。比如兩個人可以探討一下各自屬于哪種類型，知道伴侶的需求后，恰到好處地給予對方想要的回應，這樣才能真正滿足對方的性需求。

　　2.為伴侶搭把手。兩個人的親密感來自心靈契合、肌膚之親和生活中的互相關照。下班之后，如果伴侶忙著做飯、照顧孩子，自己只管玩手機，那么對方肯定體會不到被愛的感覺。愛是燃起性趣的一把鑰匙，愛最好的體現就是“付出”，有些家務可以幫著做，有些煩心事可以幫著分擔，都是積累愛意的做法。

　　3.平日傳情達意。毫不夸張地說，有時性愛是“功夫在床下”。兩個人的性親密不只來自欲望，還來自浪漫表達、消除隔閡、互相欣賞。性親密需要經常呵護，經常“撩撥”。可以給伴侶拍幾張性感照、發個曖昧短信;下班后和伴侶拉拉手、抱一抱;晚上放一段抒情音樂，兩個人小酌一杯，像初戀時那樣說幾句情話。情愛是性愛的基礎，心靈契合才能盡享身體交合的愉悅。

　　第二三周，身體親密

　　1.“就摸這兒”。輕車熟路的性愛會變得乏味，這時需要你們打破常規，比如玩一個“探索按摩”游戲。讓伴侶赤身仰臥在床，你充當一回探索者。給伴侶做一次動作舒緩的全身按摩，從頭部、私處至腳尖。當手指愛撫到哪里能給伴侶快感，就讓伴侶說一句：“就摸這兒。” 按摩20分鐘后，互換角色。性學家切爾西·法薩諾說：“這個游戲可以給你們初夜時探索伴侶全身的興奮感，讓你們有新發現，變得更親。”

　　2.洗個鴛鴦浴。沐浴不只是清潔，水溫的刺激還能讓全身各部位皮膚都處于敏感狀態，因此沐浴之后快感會更強。晚上和伴侶一起洗個澡，借助沐浴液幫助對方搓洗全身，聞一聞伴侶身上沐浴液的香味，享受無拘無束的愜意時光，這樣的溫馨氛圍自然讓你們性致盎然。

　　3.互助自慰。即使是已婚者，適度自慰也有助于性愛和諧。研究發現，自慰越多，性欲越旺。兩個人互相幫對方自慰，這充滿刺激，也是個挑戰。而且互相為對方自慰讓你們感覺不到累，心貼得更近。

　　4.裸擁而眠。兩人忙了一天，一個人想性愛，另一個人太疲憊了只想馬上休息，這時不必強求，可以把性愛變成“裸擁時間”。讓男人陰莖在女伴“門口”緊緊依偎，既不耗費體力，又能緩解焦慮、獲得身心愉悅。

　　5.嘗試奇趣。真正的性親密意味著你可以把最隱密的性愛想法和對方分享，不會顧慮。你可能看到一些新奇體位，一直想嘗試;你也許對角色扮演游戲感興趣，這些都可以告訴伴侶。不必擔心初次嘗試表現不佳，你的笨拙在伴侶眼里是一種性感，你們的性愛會更有樂趣。

　　第四周，留住溫存

　　1.一起散步。和喜歡的人做喜歡的事情，是建立和諧性關系的關鍵部分。每天花幾分鐘時間，放下手機，和伴侶出門手拉手散散步。呼吸著外面新鮮的空氣，身體得到有氧運動，心中只有彼此，這幾分鐘相當于一次快速心靈充電。回到家，再把滿滿的能量帶到床上。

　　2.靜坐。科學家早就發現，人的心理和身體有著密切聯系，性愛時如果雜念重重，雙方都難有快感。每天靜坐10分鐘，全身放松，體會頭、肩、背和私處感覺，然后用手摩挲全身。在接下來的一周可以每天練習，靜坐可以讓你的身體進入放松性狀態，增強性敏感度。

　　3.列出性趣清單。經過3周的探索、嘗試，不妨給你們的性愛做個小總結，留住學習的經驗和愛意的溫存。可以把各自對性愛的想法寫下來，比如什么時間點、什么地點、那種方式、刺激哪里等等。列出性趣清單可以讓你們更了解自己。

　　4.嘗試對方所愛。愛意靠“為對方著想”維系。性愛清單列畢，可以從伴侶喜歡的性愛方式中選擇一個，主動嘗試，讓對方感受到你的濃濃情意和驚喜。