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    【byb.cn 】（來源：生命時報）雖然衰老是一個無法逆轉的進程，但我們可以選擇擁有積極的態度，讓自己優雅地老去。近日，美國MSN網站健康欄目總結了8種讓自己看起來年輕十歲的方法。

　　①轉變心態

　　有些人在上了年紀后，變得不愛打扮，生活態度消極了。其實年輕的心態很重要，當我們感覺自己還年輕時，就會散發出一種能量，滲透到身體中。即便青春的容顏不在了，你依然可以畫個淡妝、發展個愛好，不時與三五好友小聚一下。

　　②涂抹防曬霜

　　保護皮膚免受紫外線照射能降低長老年斑的幾率。過多的陽光照射會使皮膚干燥，失去彈性，容易干裂和起皺紋，看起來老好幾歲。

　　③減少糖的攝入

　　少吃糖不僅顯得年輕，且有助于身體健康。吃糖過多會引起皮膚衰老、蛀牙、體重增加和睡眠困難，這些都會影響外觀，讓你看起來更顯老。

　　④保證充足的睡眠

　　每晚保證7~8個小時高質量的睡眠能讓人在第二天早上顯得精力十足和容光煥發，提升工作效率，不再無精打采。

　　⑤穿合適的衣服

　　沒有必要穿緊身裙或用大膽的印花來顯得自己年輕。舒適、優雅和自信才是讓人看起來年輕的基礎。天然材質、線條合身，能襯托出完美體型的衣服和服飾能讓人顯得年輕。

　　⑥了解自己的健康狀況

　　有很多飲食方法可以讓人看起來更年輕，比如素食，于是有些人為了追求苗條身材，盲目地選擇全素食。然而，每個人的身體是不同的，必須要結合自己的身體健康狀況，選擇適合自己的飲食和生活習慣。一旦感覺良好和健康，身體就會散發出青春的光芒。

　　⑦停止飲酒

　　飲酒會使皮膚脫水，擾亂睡眠作息，并導致焦慮和抑郁，讓整個人看起來衰老不少。

　　⑧做有氧鍛煉

　　有氧運動是一種釋放壓力的好方法，還能改善睡眠質量，從而起到延緩衰老的作用的。