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    【byb.cn 】（來源：生命時報）國家二級心理咨詢師  琚金民 生活中，常聽一些家長抱怨：孩子注意力差，上課愛走神、開小差，做作業經常粗心大意，怎么辦？

　　實際上，孩子年齡越小注意力越難以集中。幼兒的大腦發育不完善，神經傳導過程中，興奮過強，抑制較弱，容易分心，注意力易被外界刺激所吸引。加拿大一項關于孩子專注力時長的研究結果表明：2~5歲注意力集中時間為10分鐘左右，5~7歲為15分鐘，7~10歲為20分鐘，10~12歲為25分鐘。如果孩子注意力時間低于相應數值，說明專注力較差，可以嘗試通過以下方法改善。

　　1.尊重孩子的自娛自樂。當孩子自己進行涂鴉、搭積木、玩泥巴、做手工等活動時，家長不要隨意打擾。有的家長可能覺得孩子不講衛生，臉上涂抹了顏料、沾上泥巴，便去制止、打斷，這樣做其實是破壞了孩子專注的過程，會挫傷孩子的好奇心和求知欲。如果確實有必要和孩子交流，可玩耍后進行探討、提醒。

　　2.嚴格控制看動畫片和玩網絡游戲的時間。看電子產品時間過長，不僅傷害視力，思維主動性也會下降。如果孩子的注意力長久地集中在電子產品上，沉浸在虛擬世界，就會減少社交，缺少鍛煉語言、交際技能的機會，思維能力下降，專注力也會減弱。

　　3.進行專注力訓練游戲。比如，和孩子玩記號碼、打電話的游戲。家長說數字，讓孩子記下來，撥打電話機模具，報一個讓孩子撥一個，也可以多報幾個增加難度。類似的小游戲能夠培養孩子的專注力與耐心。

　　4.提供溫馨簡潔的學習環境。孩子學習時要在書房，應保證現場沒有零食、玩具，也沒有電視機和電腦，以免讓孩子分心。學習時凈化環境，減少干擾物，有助于培養孩子的專注力。

　　5.多些引導和激勵。當孩子學習節奏慢，不能在規定時間內完成任務時，家長不要嘮叨指責。要積極引導，幫助孩子找到原因，并對孩子進行積極的心理暗示，讓他覺得自己能完成任務，逐漸讓孩子在學習過程中學會自我監督、自我調控。