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    【byb.cn 】（來源：生命時報）不收拾 無社交 老生病 易激動，人在低谷的十個信號

　　美國注冊心理咨詢師  喬曉偉  □王海洋  編譯

　　不論是自己還是身邊親近的人，在人生遇到低谷、迷茫甚至絕望時，往往是悄無聲息的，沒有劇烈的感受，但可能有深遠的負面影響。即使一個人不說，內心的隱隱痛苦還是會有些反常的表現，需要引起警惕。

        1.不講衛生、不修邊幅。如果一個人不像原來那么講衛生，頭發亂亂的，穿衣也很隨便，甚至胡子拉碴、懶得洗澡、房間亂七八糟，他很有可能是患上抑郁了，于是對任何事情都沒興趣，覺得收拾自己和周圍環境都很費勁。如果一個人覺得照顧自己變成一件苦差事，就表明亟需關注內心健康了。

        2.遠離社交。人在遭遇不順時，很難保持冷靜，也很難做對事、說對話。你可能會對親友無意間說的話斤斤計較，或是猛烈抨擊別人，之后又感到后悔，于是開始疏遠周圍的人。

        3.容易生病。你是否一直感到頭痛，胃里七上八下，總想去衛生間？無助感對精神功能造成重大影響，會牽連軀體功能。如果一個人在一段時間內經常這里痛那里痛，但查不出器質性問題，就很可能是精神崩潰的跡象。

        4.工作能力下滑。精神疲憊對工作的影響很明顯，例如難以集中注意力、丟三落四、業績下滑，原來可以輕松完成的事現在很難做好。有時完全不在狀態，甚至排斥所有工作，同事會覺得這個人“越來越懶”“不靠譜”等。

        5.逃避。常見的做法是暴飲暴食、嗑藥、酗酒、瘋狂打游戲等，用各種辦法麻痹自己，逃避思考或負面的事情。這種做法只能在短期內有效，但無法從根本上解決問題，還有上癮的風險。

        6.嚴重的情緒波動。動不動就脾氣暴躁、易激惹、對人刻薄，以至于喜怒無常，嚴重的甚至會討厭自己，導致身邊的人慢慢遠離。有時人際關系的改變很能反映一個人精神上的變化。

        7.哭泣。大哭一場是很好的情緒發泄手段，但如果一個人很容易就掉眼淚，而且止不住，就可能是重度抑郁癥。

        8.睡得太多或太少。處于低谷的人會發現，他們最想做的事就是睡覺。這是另一種逃避現實的方式。當然，如果和以前比睡很少、睡不好，也提醒精神壓力。

        9.公共場所恐懼癥。當人們遭受焦慮、驚恐折磨或跌入谷底時，他們只想待在舒適的家里，隨后發展為公共場所恐懼癥，不想離開已經習慣的四面墻。如果離開家讓人感到恐慌，說明情緒異常。

        10.對人性失去信心。跌入谷底的人會對周圍的每個人都失去信心，他們質疑權威，懷疑家人對自己不好。當你不再相信世界是美好的，覺得周圍沒有好人時，就是跌入谷底的跡象。

        上述這些情況都預示著人生正在經歷重大的挫折，有明顯的抑郁焦慮表現，建議及時尋求精神科、心理醫生的幫助，不要任由發展、加重傷害。