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    【byb.cn 】（來源：生命時報）夫妻有心結，最好別冷戰 壓抑的情緒是不定時炸彈，爆發會傷及雙方

　　廣東省中山市中醫院心身科主管心理治療師  黃圓媛

　　相信很多老夫老妻都體驗過相互“不搭理”的階段，應對矛盾常用冷戰方式。冷戰看似沒有說話，但其實也是一種溝通，而且是最無效、最不恰當的溝通方式，因為它拒絕了合理解決問題的可能性，甚至具有破壞性。

　　冷戰也屬于一種特別的表達，不僅是雙方在表達自己難過、憤怒的情緒，更多的是在說“你快來關注我”。習慣冷戰似乎是缺乏自信的表現，“渴望被愛卻害怕被拒絕”是冷戰的底層心態。2017年《家庭溝通雜志》的一篇文章指出，夫妻多采用冷戰的人比直接溝通的人自尊水平更低，他們對關系的掌控感也更差。

　　冷戰還是對配偶的一種懲罰，帶來持續的消極影響。因為這種表達無法得到回應，回避讓對方接收心意，也回避接收對方的心意，最后是回避問題。表面看似風平浪靜，實際內里波濤洶涌，冷戰之所以被稱為“戰”，就是它對雙方的精神狀態和彼此感情是巨大的威脅。有情緒卻沉默是一個不定時炸彈，不知道哪天就爆發傷及雙方。

　　出現矛盾時，離開現場冷靜一下是可以的，但一定不要發展為長時間的冷戰，損耗精力和感情。如何“破冰”會更好？

　　1.平等接納雙方情緒。如果你自己或伴侶都習慣用冷戰處理問題，也不必著急立馬變個樣去所謂積極溝通。可以先接納自己的憤怒以及悲傷情緒，考慮一下對方是否也有同樣感受。這些負面情緒壓抑在心里得不到發泄確實非常難受，而你的伴侶也一樣。隨后我們就可以用這些共情的語氣跟對方溝通，比如“我知道你也很難受，我也是，但是我希望我們可以說出來，憋著對大家都不好……”當說出理解共情的話時，對方的表情應該會緩和不少。

　　2.認真分析冷戰原因。出現矛盾肯定是有原因的，尤其是在意見不合，出現情緒或誤解，感到絕望不被理解，覺得再說也無用的時候，冷戰就會出現。這些問題通常不是突然出現的，而是矛盾積壓已久。兩個人情緒緩和后，可以認真談談一段時間的想法、感受，情緒爆發的來龍去脈，但不要翻太多舊賬，避免讓矛盾升級。

　　3.敢于示弱，坦誠相待。愛冷戰的人通常有一個既定假設，就是：對方不會理解我的感受，繼而自我封閉起來。為了保護脆弱的內心，他們可能會表現得很好強、偏執、強硬，解決冷戰模式的關鍵就在這——破除堅硬的外殼。讓對方知道自己也有柔弱的一面，也會心里難過，也會有歉意但是不好意思說。只要真誠地表達真正所想，一方示弱時另外一方肯定會心軟、心疼，關系慢慢破冰。

　　4.感情中少談“輸贏”。不論是冷戰、熱戰，巨大的矛盾都是源于雙方覺得自己有理，對方是錯的。而且覺得要是誰先和好、誰先打破沉默就意味著誰輸了，地位就不平等了，就丟面子了。夫妻關系中，愛情已經上升為親情，哪有什么對錯輸贏，只有情義厚薄。考慮到這個層面，還愿意珍惜感情，就可以為了大局放棄一時的爭斗，去主動理解包容，適時妥協，恢復溝通，重拾溫情。