美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）發表在《英國運動醫學雜志》上的一項研究表明，每周運動量達到或超過推薦量，可能會抵消睡眠質量差對健康造成的嚴重危害。

　　研究結果顯示，睡眠質量最差和鍛煉最少的人死于心臟病、中風和癌癥的風險最大。研究人員據此認為，這兩種活動之間可能存在某種關聯。為更深層次探究這一問題，研究人員提取了參與英國生物庫研究的志愿者的健康信息。他們利用這些數據，對參與者每周正常的身體活動水平進行觀測。

　　世衛組織運動指南提示，每周最佳運動量是150分鐘中等強度活動，或超過75分鐘的高強度身體活動。根據不同身體活動強度，參與者被分為三組：高強度組、中等強度組和低強度組;然后根據睡眠類型、睡眠時間、失眠、打鼾和白天嗜睡情況，研究人員又對他們的睡眠質量進行評估。