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    【byb.cn 】（來源：生命時報）陰虛、肝火旺、脾胃弱三類人群最易中招 越怕熱的人越要熱養

　　北京老年醫院中醫科副主任醫師  李金輝

　　炎炎夏季，暑熱難耐，有些人特別怕熱，汗水嘩嘩地流，毛巾不停地擦……于是，冷飲、空調統統安排上了。這種圖一時之快的做法，會損傷機體陽氣而導致疾病，非常傷身。中醫認為，越怕熱的人，反而越要熱養。

        哪些人容易怕熱？

　　1.陰虛體質者。這些人本身陰常不足，虛火內生，加上夏季耗氣傷陰，更易虛火上炎，易出現口腔潰瘍、口燥咽干、潮熱盜汗、便秘等問題。

　　2.肝火上炎者。這類人群多肝氣郁結、郁而化火，在外熱引動下，容易出現急躁易怒、頭暈耳鳴、面紅目赤、心煩失眠、尿赤便秘等問題。

　　3.脾胃虛弱者。這類人群脾胃虛弱，不能運化水濕，多痰飲內盛、大腹便便，夏季體內陽氣活躍外散，不能固攝汗液，常大汗淋漓。以上三類人群由于怕熱，生活中不自覺就會貪涼，時間久了致使中焦脾胃陽氣被傷，進而容易出現消化不良、胃痛腹脹、嘔吐腹瀉等問題。

        陽氣是機體生理功能的原動力，具有固衛體表、溫養臟腑、推動氣血運行、維持生理功能的作用。《素問·生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，故天運當以日光明。”意思是說，陽氣就像太陽一樣，提供熱能，鼓動氣血;沒有陽氣，則氣血不行，不能長壽。夏時陽盛，暑熱耗氣，氣者陽也，大熱傷陽。過用冷氣，風寒之邪，趁虛而入，風寒傷陽;過汗傷暑，損傷衛陽;冒雨涉水，寒濕傷陽;過食寒涼，寒邪直中，損傷脾胃之陽;勞則氣耗，過勞傷陽。所以，傳統醫學早就認識到這一點，提醒越是炎炎夏季，越容易損傷陽氣，越需要養陽，指出“凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達的情況皆應避免”。因此，越怕熱反而越要“熱養”。

        避暑濕不要貪涼。避免空調太冷，不要直吹冷風，溫度不要過低，26℃~28℃為宜;不要露宿，不要睡臥石凳、濕地，以免風寒傷陽;不要太陽直射，避免出汗過多;避免淋雨，淋濕及時擦干;不要洗冷水澡，37℃~39℃水溫洗澡最宜。

        暢情志切忌惱怒。夏季怕熱者，如陰虛火旺、肝火上炎者，應注意調節精神，盡量不發火。遇事沉著冷靜，不要著急上火、抑郁煩悶，心情舒暢才不會耗氣傷陽。

        調飲食清淡溫和。夏季飲食以清淡溫和為主，喝溫熱湯水，吃當季水果，如西紅柿、西瓜等。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”，適量吃些生姜，可散寒祛濕、溫暖脾胃，有利固護陽氣。平時脾胃虛弱者，尤其是陽氣虛的老年人，可適量食用具有益氣溫陽的食物，如雞湯、羊肉湯，以溫陽祛寒、養陽度夏。

        適勞逸動靜有度。過勞過逸、久坐久臥均可影響氣機運行，傷氣耗氣。夏天適量戶外運動，可調動機體陽氣，促進氣血運行。運動應適度，避免大熱大汗傷津耗氣。

        慎起居午時小憩。夏天晝長夜短，早晨起得早，晚上睡得晚。中午應睡個“子午覺”，以緩解睡眠少帶來的疲乏。

        需要提醒的是，“善補陽者，必于陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮”，養陽，也要注意護陰，出汗多者，應益氣斂陰止汗，切不可一味補陽，反傷陰液。