美日韩精品免费观看视频_日本久久久a级免费_国产综合在线观看视频_久久亚洲免费

    【byb.cn 】（來源：生命時報）越睡越累，中醫告訴你原因 消耗體內津液  陽氣無法升發

　　廣州中醫藥大學附屬第一醫院康復科主任醫師  林國華

　　夏季天亮得早，不少人早早就被窗外的陽光叫醒了，一看才五六點，這時往往選擇繼續睡個回籠覺。有人說，睡回籠覺可以補覺，但多數人感覺，回籠覺睡完身體更累了。人越睡越累，這是為什么？

        傳統醫學認為，早晨五六點在十二時辰中屬于卯時，所謂“日出卯時，早飯辰時”。我們的生物節律很多時候是受“天”影響的：太陽升起，人體自然就醒了;太陽升起后，氣溫慢慢上升，人體少陽之氣（陽氣相對微弱）逐漸上來，這時，我們要去養護這股陽氣，讓它漸漸強盛，唯有這樣，人才會有一天的飽滿精神。相反，此時若賴在床上玩手機或不起，結果只有兩個：一是消耗體內的津液，二是又把陽氣潛藏入里了，準備升發的氣機無法正常發揮功能。所以，人就會有越睡越累的感覺。

        夏季如何做，才能讓少陽之氣升發，保持一整天精力充沛？夏季要“夜臥早起，無厭于日”，跟著太陽的節律走，太陽下山得晚，夜晚可適當晚睡，日出得早，早上也要跟著太陽一起起床。如果此時還比較困怎么辦？這里給大家推薦一個方法——《黃帝內經·湯液醪醴論》中記載的“微動四極，溫衣……開鬼門，潔凈府”很值得借鑒。

        “溫衣、微動四極”即添衣、運動、舒展四肢。晨起后，由于早晨氣溫相對較低，可多穿件薄的衣服防止寒氣入體，此時可以在院子、樓下適當活動身體，如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運動，時間控制在30~45分鐘之間，讓身體微微出汗。這個方法可引陽外出，疏通陽氣，有利讓陽氣更順暢地輸布于外。但切忌大汗淋漓，會讓陽氣隨著津液流失，人反而會覺得疲倦。

        “開鬼門、潔凈府”即微微出汗，排空大小便。卯時是5~7點的時間段，此時是大腸經當令，大腸功能最活躍之時，大腸蠕動增加，前面的運動亦可促進腸蠕動，這個時間還可以溫飲適量水補充水分，如有便意要及時排空二便。中醫有個說法叫“通腑啟竅”，竅指的是腦竅，腸道健康，人的精神狀態會更好。