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　　上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫經典病房主任醫師  周時高  □副主任醫師  王 淼

　　很多人在尋醫問藥時總會問這么一句：“醫生，像我這種情況平時飲食上需要注意什么？”這時，中醫一般都會建議“少吃冷飲”。這是什么緣故？

        對冷飲危害的認識，古人早已有之。《宋史》第三百八十五卷有記載，宋孝宗（南宋皇帝）說：“朕前飲冰水過多，忽暴下，幸即平復（我冷飲吃得太多，前幾天拉肚子，幸虧現在不拉了）。”南宋著名的政治家和文學家施師點說：“您的一舉一動都關系到江山社稷和百姓生活，千萬不能再憑自己喜好亂吃東西了?！彼涡⒆谧源瞬皇忱滹??！?strong>本草綱目》也有記載，宋徽宗經常腹瀉，久治不愈，原因便是貪吃冷飲，損傷陽氣，導致脾胃虛寒。

        冷飲之所以好吃，在于它的冰涼味感可讓人感覺“瞬間降火、清熱涼爽”，而實際上，冷飲不僅不能清心瀉火，反而會損傷脾胃陽氣。國家級名中醫宣桂琪說：“二三十歲時，我偶爾吃吃冷飲，四十歲以后，我就徹底戒掉了這個習慣，平時只喝溫開水。”中醫腎病學家鄒云翔先生說：（脾）胃喜溫不喜涼，腎也是喜暖不喜寒，腎為人體先天之本，脾胃為后天之本、氣血生化之源，保護好脾胃、腎對健康非常重要。故此鄒云翔先生有條家規：不吃冷飲。她的女兒國醫大師鄒燕勤一直謹遵父親家訓，和家人一直身體康健。

        中醫提倡人體氣血陰陽平衡，認為“血，遇溫則行，得寒則凝”，冷飲等過涼食物會導致氣血凝滯，氣機運行不暢，從而對身體造成不利影響。《傷寒論》有言，“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣”，夏天人體腠理大開，陽氣大都浮越在外，人體氣血重心遠離中土，轉移到心肺區和體表，所以夏天里皮膚和手腳都是熱的，肚子卻涼得像秋天。正因如此，夏季人的脾胃功能偏弱，稍微吃點油膩、生冷、辛辣或不干凈的東西就容易拉肚子。

　　其實，夏季想吃點涼清熱，并不一定要吃冷飲，中醫講究“藥食同源”，吃一些有清熱滋陰功效的食物，可起到清補效果：鴨肉。鴨為水禽，其性寒涼，清燉鴨子，吃肉喝湯，清補并施。黃瓜。黃瓜清熱解暑，涼拌生吃皆可。酸梅湯。取烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等自制，山楂健脾開胃、甘草清熱解毒，可達生津止渴解暑功效。綠豆湯。取綠豆、冰糖自制，可清暑解毒。涼茶。取金銀花、菊花、荷葉、淡竹葉、陳皮等自制，既能清熱解毒，又能祛濕補水。

　　如果偶爾實在想吃冷飲解饞，最好做到以下三點再吃：

　　1.中午吃。中午是一天中陽氣最盛之時，這時吃冰，不用擔心食物過于寒涼傷身。

　　2.飯后吃?？崭钩员?，會對胃腸造成過大刺激，邊吃邊喝冰飲也不好。相對來說，飽飯后吃冷飲傷害小一些。

　　3.含5秒鐘再咽。先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下，遵循“入口不冰齒”原則。

　　4.別超150克。一次不要吃太多，一般來說，每天吃冷飲不超過150克。