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    【byb.cn 】（來源：北青報）前不久，“長期低頭玩手機相當于脖子負重50斤”的新聞登上了微博熱搜榜。隨著智能手機功能越來越強大，人們對它的依賴程度也在逐步加深。與此同時，手機使用不當給我們身體帶來的麻煩也隨之而來。美國“積極生活”網站近期就對長期不當使用智能手機“惹的禍”進行了梳理、總結。

　　①手機肘

　　學名叫“肘管綜合征”，當肘管內的尺神經發炎或受到刺激時，就會患上肘管綜合征。這種疼痛就像是被撞到了尺骨端，俗稱麻筋兒。長時間保持肘部彎曲呈90度角會引起肘部疼痛。長時間通話時，人們會把手機舉到耳朵上，肘部自然而然地彎曲。這會給神經施加壓力，從而減少血液流動并導致炎癥。手機肘會導致麻木和刺痛感。因此，我們可以嘗試改變打電話時拿手機的方式，避免用肘部彎曲呈直角的方式拿著手機。如果條件允許，就開啟免提功能，這樣就無需拿著手機通話了。

　　②小手指受傷

　　當你接打電話的時候，可憐的小手指要賣力工作。它承受著智能手機的大部分重量，有時長達一個小時，造成難以名狀的痛苦。然而，這種傷害并不是永久性的。用智能手機期間時不時地休息會兒，以減輕小手指的疼痛。每隔一段時間就做做手部拉伸操，以刺激血液流動和放松手指。

　　③不良姿勢

　　智能手機的使用者會經常用它來查收郵件和看微信朋友圈里的信息。反復低頭看手機會造成彎腰駝背，導致姿勢問題。弓著腰或彎曲頸部會使肌肉緊張。嘗試以下這些糾正姿勢的好辦法：挺起腰桿坐著、把手機放在與眼睛齊平的位置、不拱起后背和接打電話時放松身體。

　　④手腕疼痛

　　手部的反復動作會引起腕管綜合征。腕管是靠近骨骼和韌帶的小通道。當正中神經被壓迫時，你會感覺到拇指和其他手指的刺痛與麻木，以及手和手臂虛弱無力。不斷的滑動屏幕和打字會對手腕和手造成傷害。手腕疼痛是智能手機用戶的常見抱怨。與過度使用智能手機相關的重復動作還有可能造成腕關節殘疾。

　　⑤大拇指疼痛

　　雖然觸摸屏使交流變得容易，但這給拇指添加了很大的工作量。拇指的肌腱會因反復發送敲打的動作而發炎。彎曲拇指時，炎癥會導致拇指疼痛和發出咔嗒聲。解決辦法是讓拇指時不時地休息會兒，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持續不消退，就去看骨科醫生。拇指夾板（一種用于保護和固定拇指的手用石膏）能為拇指提供支持，以減輕疼痛。

　　⑥眼睛疲勞

　　過度使用智能手機會使眼睛疲勞，進而引發其他問題。眨眼次數減少 人們需要眨眼來保持眼球濕潤。眨眼是防止眼球接觸灰塵和陽光的一種天然方法。智能手機的用戶幾乎不眨眼地盯著手機，這就造成眼睛用于恢復的時間減少，從而導致干眼癥。

　　瞇眼 當用戶讀手機上的小號字體時，很容易瞇起眼睛。這會給眼球施加壓力，使視力模糊。
　　刺眼 智能手機屏幕發出的刺眼眩光會造成眼睛疲勞。

　　為避免上述情況的出現，使用過程中要經常眨眼以保持眼球濕潤，在屏幕上貼一層防眩光膜，調低手機的亮度，放大顯示字號，保持屏幕清潔（擦去指紋和塵土能提高清晰度）和把手機放在距離面部40~45厘米的位置。

　　⑦傳播病菌

　　用戶會把手機帶到各種地方，如商店、健身房和浴室，在這些地方沾染到的病菌會轉移到智能手機上。定植在手機上的病菌能傳播各種疾病，一些相當可怕的細菌在手機上繁衍生息，如：

　　大腸桿菌 如果你曾經把手機帶到過衛生間里，很有可能沾染上了大腸桿菌。這種細菌生活在腸道里，并被轉移到糞便中。大腸桿菌會引起腹瀉、食物中毒和其他腸胃問題。

　　鏈球菌 這是生活在智能手機上的另一種常見細菌。它不僅會引起兒童的鏈球菌咽喉炎，還會造成猩紅熱、壞死性筋膜炎和中毒性休克綜合征。

　　流感病毒 流感病毒可以在智能手機上存活長達24小時。因此，每天都應該用酒精棉球擦拭手機。

　　葡萄球菌 這種常見的細菌也生活在智能手機上，其中的某些菌株很危險，它們會導致皮膚感染，嚴重的情況下危及生命。葡萄球菌還會導致肺炎和血液感染。（編譯 王永梅）