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　　扭著走治便秘

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　　便秘的人非常多，便秘危害也很大。推薦給大家一個方法——扭著走，就是扭腰走路，即上身和下身可以有意出現一個扭曲的角度。你每天在家里堅持做這樣的動作，就會加大腸子的蠕動，從而緩解便秘。

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　　彈著走治腳墊

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　　老年人為什么身高變矮、腳變長，主要是因為足弓塌陷。組成足弓的骨骼都是有很強的肌肉拽著的，但是我們很多人不知道這些塊肌肉也是需要鍛煉的，結果它們由于缺乏鍛煉變得無力、變薄，這個時候我們的足弓就開始塌陷，所以腳好像變長了。

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　　因此，建議大家學會彈著走，在把手擺起來的時候，腳腕每次都有一個提起的動作。這個提起的動作，可以很好地鍛煉我們的足弓。每天拿出一定的時間這樣走路，拇趾外翻、腳墊、足弓塌陷就都可以隨之得到改善。

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