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    【byb.cn 】（來源：人民網）春天，本是一個萬物復蘇、生機盎然的季節，但很多人卻打不起精神，甚至哈欠連連、昏昏欲睡，被惱人的“春困”纏身。俗話說，“春困秋乏夏打盹”，那么，人們在春天為何會出現“春困”現象？“春困”是病嗎？“春困”該如何預防、解決呢？

　　《人民日報》海外版報道稱，“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬于生理現象。有專家解釋稱，“春困”主要是因為人和自然界的其它動物一樣，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季中，人體的各個器官為了保護自己，都處于一種休眠的狀態，和其它季節相比不是那么活躍。現在剛剛進入春季，我們的身體還沒有恢復到那種充滿活力的狀態，而到5月份以后，才是身體真正復蘇的時節，所以在此之前，人們或多或少地都有一些疲乏的表現。

　　廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師潘錦瑤在接受《羊城晚報》采訪時還提到，“春困”現象的出現與個人體質也密切相關。當氣候環境變化時，不同體質的個體就會出現不同的癥狀反應。潘錦瑤說，出現“春困”說明機體內部存在著不能順應自然變化，隱伏著陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等的亞健康狀態，如不及時調整、糾正，則可能會發展到疾病狀態。

　　想要預防和緩解“春困”，可從改變生活習慣、進行有氧運動、堅持做頭部按摩等方式入手。

　　《錢江晚報》報道稱，應保證良好的休息睡眠，盡量養成早睡早起的習慣，有效地提高人體的機體活力，減少身體的困倦感。同時，可適當午休，盡量不加夜班、熬通宵，保證足夠的睡眠，有助于消除疲勞。再者，清淡飲食也可解“春困”，應盡量少吃膽固醇過高或太油膩的食物，多吃富含維生素的時令果蔬，如蘋果、菠菜、胡蘿卜等。此外，適當吃一些魚蝦、牛肉、雞肉等。

　　《羊城晚報》還提醒，消除“春困”可借助有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加肌體和腦部供氧。但需要注意的是，春季乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大，可以選擇每周進行3次快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。

　　另外，據華龍網消息，每天早晚堅持進行頭部按摩，也能夠緩解“春困”。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次，再短距離往返搔抓3次，最后輕緩按摩5次。(宋博文)

　　本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。
　　卜勇，中國科學傳播研究所副研究員，中國科學技術大學理學學士，中國科學院認知科學博士，北京師范大學心理學博士后。目前其主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。