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    【byb.cn 】（來源：法制晚報）美國《體線》雜志的文章指出，人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會在你不經意間找上門來。

　　1、早上一覺醒來

　　很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔·黑勒博士指出，一杯熱巧克力(約含110千卡熱量和人體一天內所需鈣的10%)或橙汁(約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%)可能更好一些。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。

　　2、午餐前30分鐘

　　最好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。

　　3、健身歸來的途中

　　這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。

　　如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。

　　4. 工作間歇時

　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。

　　實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿卜，低熱量的咀嚼可以放松你面部緊張的神經。

　　5.感覺非常餓時

　　這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感。