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    【byb.cn 】（來源：生命時報）美國一項覆蓋超400萬例病例的大規模研究發現 和諧的婚姻能防癌

　　受訪專家：

　　中國科學院心理研究所簽約心理咨詢師 鄭 莉

　　復旦大學附屬中山醫院閔行院區腫瘤內科副主任醫師 莊榮源

　　本報記者 田雨汀

　《生命時報》 2026-06-05 第1997期 第1版

　　婚姻從不只是情感的歸宿。和睦的伴侶之間會相互叮囑按時吃飯、少熬夜、定期體檢，日復一日的關照，讓不少人養成了健康規律的生活習慣。近期，一項覆蓋超400萬例癌癥病例的大規模研究，又發現了和諧婚姻的一大好處：相較于未婚人群，已婚者患癌風險明顯更低，且不分男女。

　　相互約束塑造相對健康的生活

　　這項發表在美國《癌癥研究通訊》雜志的新研究中，美國邁阿密大學團隊對2015~2022年美國超400萬例30歲及以上人群癌癥病例進行分析發現，從未結婚的男性和女性，整體癌癥發生風險分別高出約68%和85%。部分癌種的風險差異更突出，男性食管癌風險升高140%、女性升高170%;女性的宮頸癌、卵巢癌、子宮癌風險分別高出160%、140%、140%;男女的肝癌、肺癌風險均明顯升高。

　　研究人員表示，婚姻本身不能直接防癌，它更像一面鏡子，折射出兩類群體的生活差異。研究中，未婚人群的吸煙、飲酒比例更高，飲食不規律、作息紊亂是常態，這些都是公認的致癌因素，風險會在長期累積中慢慢升高。同時，這類人群還常拖延就醫、忽視身體不適，不愿主動參與癌癥篩查。

　　相比之下，已婚人群的生活通常更規律，伴侶之間的相互約束、提醒，哪怕只是一句“記得吃早餐”“別熬夜了”，長期堅持也在為健康加分。而且，已婚人群定期體檢、關注身體異常、完成癌癥早篩的比例普遍更高，從源頭上降低了患病風險。

　　健康婚姻的三重防護

　　婚姻對健康的積極影響，主要來自溫暖、彼此支持的親密關系;但充滿沖突、互不信任的關系，則會變成慢性壓力源，損害身心健康。所以，伴侶們要盡力將婚姻維持成溫暖穩定的高質量關系，并成為彼此強大的“健康合伙人”。

　　雙心“守護者”。多項研究發現，已婚人士的心臟病發作風險，較單身人群低66%，尤其是婚姻幸福的男性，中風風險降低64%。《英國醫學雜志》刊登的研究發現，幸福的婚姻可使男性的身體更健康、女性的心理更健康。伴侶間在困難時相互支持、難過時互相傾訴，能有效緩解負面情緒和壓力，改善神經、內分泌和免疫系統的平衡，進而保護心血管。相反，長期獨處、缺乏情感支持，容易陷入焦慮、精神緊繃的狀態，進而擾亂神經內分泌、免疫功能，提升慢病、心理疾病的發病風險。
　　認知“穩定器”。伴侶間的日常交流、共同活動、話題探討，都在為大腦提供持續的互動和思維刺激，有助延緩神經老化。研究顯示，擁有長期融洽伴侶關系的人，大腦機能衰退速度明顯放緩，晚年發生認知障礙、阿爾茨海默病的風險，較長期獨居人群降低約30%。
　　行為“監督員”。伴侶的正向提醒、監督和鼓勵，就像是常駐的健康監督員，讓自律變成共同堅持。美國匹茲堡大學的研究顯示，在和睦的親密關系中，女性獲得充足睡眠的幾率，比婚姻狀態不佳者高10%。穩定的婚姻還能有效約束不良嗜好，瑞典一項覆蓋320余萬人的研究證實，已婚男性、女性的酗酒比例分別下降60%、70%。

　　婚姻與健康存在“選擇效應”

　　婚姻與健康的關聯，并非簡單的因果關系，而是存在明顯“選擇效應”，即身心狀態更佳的人，往往更愿意步入婚姻、組建家庭。中國科學院心理研究所簽約心理咨詢師鄭莉補充道，長期受慢病、心理問題困擾的人群，很難建立高質量婚姻。同時，婚姻有“同類相聚”的特點，人們更易和生活背景、健康水平相近的人走到一起。因此，不能簡單地將健康優勢歸因于婚姻狀態，無論單身還是已婚，規律生活、主動健康管理都是根本。

　　用系統代替自律生活。多數人的健康失控，不是不夠自律，而是生活沒有秩序，雙人生活容易擁有更強的穩定性。“規律有序的生活方式，直接有益于身心健康?！编嵗蚪忉屨f，即便是獨居，也要主動搭建秩序。睡眠上，固定作息時間，在23點前入睡，保證每晚7~8小時睡眠，讓身體形成記憶;飲食上，拒絕極端節食或極度自律，做到少加工、多原味、不暴飲暴食;運動上，每天至少進行15分鐘飯后慢走、居家拉伸等輕量活動，有助維持基礎代謝;戒煙戒酒時，不追求突然戒斷，逐步縮減頻次，把煙酒等誘惑源移出視線范圍，也可加入戒煙門診或社群，提高成功率。

　　讓情感聯結有備無患。高質量的社會支持，不亞于婚姻帶來的陪伴。無需刻意社交、強行合群，建議每周維系2~3個穩定真誠的情感聯結，或加入穩定的興趣社群，比如讀書會、徒步小組、志愿服務團隊等，在互動中消解壓力;固定一些小習慣，比如睡前閱讀、飯后慢走、周末徒步等，給身心充電。還需強調的是，情緒不用時刻保持積極，焦慮、低落時可以靜坐、散步、放空自己，但別硬扛。一旦出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退、睡眠食欲紊亂等問題，需主動聯系心理咨詢師。

　　把主動權握在手中。已婚人群的健康優勢，很大程度源于“不拖延、不僥幸”的就醫理念。女性有性生活后，建議25~30歲起每3~5年做一次宮頸液基薄層細胞檢查（TCT）和HPV聯合檢測，65歲后若既往結果正?？赏Ｖ箼z查;40歲起每年做乳腺超聲或鉬靶檢查篩查乳腺癌，有家族史者可從35歲起開始篩查。男性從50歲開始考慮篩查前列腺癌，每2年進行一次前列腺特異性抗原（PSA）檢測。不論男女，45歲后做一次腸鏡篩查結直腸癌，正常者每5~10年復查一次;從50歲起每年做一次糞便隱血試驗。任何持續性不適，如不明原因體重下降、異常出血或腫塊，應盡早就醫。

　　讓關系成為滋養。這項研究最終揭示的，不只是“結婚防癌”，而是穩定、溫和、無內耗的親密聯結。經營關系的核心，不是刻意制造甜蜜，關鍵是有效溝通。建議摒棄指責式溝通，遇到問題要協商解決，而不是逃避或爭吵;建立共同的小習慣，結伴維持規律作息和運動;不互相說教，比如把“你又熬夜了”換成“我們一起23點放下手機”。